Вчера снова легла немного позже, чем планировала, но проснулась
даже чуть раньше будильника. И каково же было моё удивление, когда
я увидела, что вчера (проспала будильник) и сегодня (проснулась
раньше) время сна составило 7 часов 7 минут! Теперь хочу провести
небольшой эксперимент: сократить до минимума все возбудители
вечером + продолжать принимать пион и посмотреть, что
будет.
Сегодня успела сделать йогу и принять душ до завтрака. Я
довольна!
Урок четвертый
Автор предлагает добавить в окружающее пространство какой-то
триггер (спусковой крючок), который будет напоминать о привычке и
запускать её выполнение. Например, стакан воды на
тумбочке (чтобы каждое утро пить воду), ваза с фруктами (чтобы
регулярно съедать яблоко), напоминалка на зеркале в ванной (для
любых утренних действий).
✅
Я с вечера кладу спортивную форму на стул
в спальне.
Урок
1 Урок
2 Урок
3