Юля М
29.05.2024 21:26
Дневник питания и тренировок за 29.05.2024
Сегодня ходила в офис. Так как делаю я это раз в три месяца, то
привычки питаться там нет. В итоге купила вроде нормальной еды в
кулинарии, но зацепила ещё какое-то пирожное, которое оказалось
вкусным, но ооочень сладким. Потом шла домой по духоте - в итоге
заболела голова, а аппетита к ужину так и не пришел. Поела фруктов
на ужин в итоге. Надо пораньше лечь спать, чтобы не проголодаться
через час 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 410 | 416 | 19 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 245 | 97 | 2 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 347 | 441 | 43 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Мягкой Карамелью Шоколадное [ВкусВилл] |
120
|
565.2 | 5.9 | 34.8 | 57 |
| Итого | 120 | 565 | 5 | 34 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
10
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 285 | 99 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1407 | 1620 | 73 | 69 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работу и с работы пешком. В итоге находила почти 10 тысяч шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9800 |
9800 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 251 ккал
Количество шагов: 9800
Малина
30.05.2024 13:52
Бесконечная
история, у меня с 2015 года диагностирован АИТ 🤷 Не знаю, он
виноват или нет.
Lara
30.05.2024 16:02
Малина,
у меня муж один раз в день ест вообще, ужин...но он уже знает, что
меня нужно утром накормить, а то у меня припадки начинаются, на
людей кидаюсь, а из людей обычно он рядом 🤣🤣один раз вообще в отеле
расплакалась, что завтрак ужасный был, я его есть не смогла, так
они меня всем персоналом успокаивали, предлагали что-то другое,
нет, говорю, готовить вы не умеете, а мой день уже окончательно
испорчен 🤣🤣
Малина
30.05.2024 20:25
Бесконечная
история, мне нравятся Ваши рассуждения, есть в них логика 👍🤔 Я
днем часто испытываю желание полежать 🫠 И когда удаётся вздремнуть,
просыпаюсь как зверь голодная 🫣 Даже если ела час назад🤷 Какие
разные и сложные механизмы в каждом из нас 😮💨🙂
Интересно, это нормально? 🤭
Или ещё часто слышу, что люди летом, из-за жары, не хотят есть. А я как в той песне, 😂 Что мне снег, что мне зной.