Юля М
16.06.2024 16:12
Дневник питания и тренировок за 15.06.2024
Всем привет!
Вчера вечером не было сил записывать и выкладывать вечером дневник. Но я решила, что не хочу пропускать день, собралась с силами и сегодня все внесла. После попкорна на обед и ужина с суши и вином думала, что будет много ккал, а получился даже дефицит.
---
Сегодня дети уехали с бабушками в дом отдыха, так что мне предстоит испытание. Обычно, когда я остаюсь не несколько дней одна дома (что случает примерно раз в год в последнее время), у меня возникает желание есть всякую запрещенку в больших количествах. В обычной жизни я ни в чем не ограничиваюсь, просто вредного ем совсем немного. А когда остаюсь одна, могу съест пакет чипсов в одно лицо
Вчера вечером не было сил записывать и выкладывать вечером дневник. Но я решила, что не хочу пропускать день, собралась с силами и сегодня все внесла. После попкорна на обед и ужина с суши и вином думала, что будет много ккал, а получился даже дефицит.
---
Сегодня дети уехали с бабушками в дом отдыха, так что мне предстоит испытание. Обычно, когда я остаюсь не несколько дней одна дома (что случает примерно раз в год в последнее время), у меня возникает желание есть всякую запрещенку в больших количествах. В обычной жизни я ни в чем не ограничиваюсь, просто вредного ем совсем немного. А когда остаюсь одна, могу съест пакет чипсов в одно лицо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (scrambled eggs) |
130
|
223.5 | 14.2 | 16.9 | 3.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Орешки со Сгущенкой [Братья Караваевы] |
35
|
132.3 | 2.3 | 5.8 | 17.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 450 | 505 | 23 | 30 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
40
|
200 | 3.6 | 11.2 | 18.9 |
| Итого | 40 | 200 | 3 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Творожные [Зеленая Линия ] |
80
|
164 | 11.2 | 4 | 20.8 |
| Хлеб Злаковый Чемпион [Перекресток] |
20
|
46.6 | 1.7 | 0.3 | 9.3 |
| Хумус [Casa Kubana] |
18
|
49.1 | 2.9 | 6.5 | 2.5 |
| Чурчхелла с грецким орехом |
20
|
83.1 | 1.8 | 2.9 | 12.4 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 223 | 381 | 18 | 13 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия [Тануки] |
40
|
79.6 | 4.1 | 3.7 | 7.4 |
| Калифорния [Тануки] |
30
|
52.9 | 2.1 | 2.6 | 5.2 |
| Калифорния Спринг Ролл [Маки Маки] |
80
|
125 | 5.2 | 6.6 | 11.4 |
| Прайм Ролл [Тануки] |
0.1667
|
64.7 | 3.4 | 3 | 6 |
| Ролл Дракон [Менза] |
0.3
|
99.6 | 3.9 | 4.3 | 11.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
1
|
119.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Итого | 388 | 615 | 24 | 25 | 44 |
| Итого за день | 1101 | 1702 | 69 | 80 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили с детьми в кино. Находили 10 тысяч шагов. Смотрели фильм
"Манюня. Приключения в Москве". Очень добрый и яркий. Понравился
даже моим детям, которые уже одной ногой подростки
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество шагов: 10000
sera
16.06.2024 21:56
2
Ну и с'ешьте этот пакет чипсов.)) Один раз в год для здоровья не
проблема, а вписаться если не в похудение, то в поддержку вполне
можно. PS. Я когда-то подсоленным нежирным попкорном углеводы
набирала. Напомнили, надо пойти купить.
Про попкорн, кстати, читала, что это отличный диетический перекус.
Если без добавок, конечно) Источник клетчатки, легкий и объемный,
хорошо заполняет желудок, дарит чувство насыщения. Сама сейчас хочу
побаловать себя им, но целенаправленно не искала, а то, что
попадалось в магазе - не очень вдохновило
sera, в
целом, да. Не катастрофа, даже если съем. Просто не могу сказать,
что кайфую от целой пачки. На самом деле чипсы вкусные только в
самом начале, а потом уже слишком соленые. Плюс у меня от них
бывают странные ощущения в жкт. Мне просто кажется, что для меня
ценны не чипсы сами по себе, а то, что я свободна делать, что
захочу. Короче, мне с этим к психотерапевту, конечно 😄
Полина,
я тоже слышала о пользе попкорна. Но он у меня как-то с кино
ассоциируется больше. Ещё мы часто готовим попкорн, когда смотрим
фильмы дома. В качестве обычного перекуса трудно его представить)))
Мне кажется, более или менее адекватный по составу попкорн есть в
лавке и в вкусвилле, если у вас есть такие)
Юля М,
знакомое состояние. Я, когда оставалась дома одна, дамские романы
читала часами. Глупость эти ваши романы были, но то самое ощущение,
что я свободна делать, что захочу, поддерживали отлично.
Психотерапевт не понадобился, прошло само как только дети стали
приходить домой только переночевать 😜
Юля М,
для меня попкорн дома - воспоминание из детства, когда бабушка
доставала откуда-то специальную сухую кукурузу и жарила ее на
сковородке, а она летала по всей кухне 🤣🤣🤣поэтому я всегда покупала
его только в кинотеатре...я наверное в кинотеатр ради попкорна
только и хожу 😁😁а недавно собирались у девочки, смотрели фильм и
кто-то принес попкорн, закинули в микроволновку, пару минут и
готово и вкус такой же, думаю блин, а чё я себе его никогда не
покупаю, вкусно же и полезнее, чем другие перекусы 🤦🏻♀️😁