Вот и очередной месяц прошел, и пора подводить итоги!
Изменения веса и объемов на 6.08 (за 4 месяца)
вес 62.9 -> 59.9 (-3 кг) - это -0.9 за месяц
бедра 107 -> 103 (-4 cм) - без изменений в этом месяце
талия 69 -> 65 (-4 см) - без изменений в этом месяце
% жира 33 -> 31.4 (-1.6) - это -0.5% в этом месяце
Привычки:
✅ Взвешивание на умных весах
✅ Утренняя прогулка каждый день
✅ Без сладкого после ужина
✅ Регулярные тренировки (6 раз в неделю)
✅ Запись кбжу
✅ 90+ г белка
✅ 20+ г клетчатки
(в основном привычки выполнялись в 60-80% дней, в первую очередь
из-за отпуска)
Очень изменилось качество тела и выросли силовые показатели. Но об
этом расскажу на следующей неделе, когда буду подводить итоги
Сотки.