Дарья Клевер
16.07.2020 21:59
Дневник питания за 16.07.2020
Сегодня у меня все красно-желтое. После красно-желтых дней...
нааачнется и кончится зима... По калориям слегка недобрала, будем
считать что это компенсация за вчерашний пережор. Вообще-то я по
всему недобрала, кроме белка. По активности: 22 тыс. шагов, две
прогулки с собакой и по делам. Завтра утром улетаем на море на две
недели. Программа минимум на отпуск - ходьба 5 км быстрым
шагом с утра (бегать вряд ли смогу, 30 градусов обещают), хотя
бы 1,5 часа плавания в день. Программа максимум - следить за
вином и пытаться примерно прикидывать калорийность. Не особо на это
рассчитываю, но вдруг 
Не
теряйте!
Не
теряйте! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 308 | 23 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
180
|
33.3 | 4.3 | 0.5 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Рулетик Мясновъ Куриный с Сыром Фетакса и Шпинатом |
190
|
144.4 | 28.9 | 3.8 | 4.4 |
| Паштет из говяжьей печени по-царски |
30
|
70.2 | 2.3 | 6 | 1.8 |
| Осетинский пирог со свекольной ботвой |
80
|
155.3 | 7.1 | 3.9 | 22.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Профитроли с Малиной [У Палыча] |
20
|
68 | 1.5 | 3.8 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1136 | 589 | 46 | 26 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
140
|
25.9 | 3.3 | 0.4 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
20
|
30.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Греческий салат |
50
|
44.5 | 1.1 | 3.6 | 1.9 |
| Рулетик Мясновъ Куриный с Сыром Фетакса и Шпинатом |
190
|
144.4 | 28.9 | 3.8 | 4.4 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.3 | 12.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
20
|
48.6 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Итого | 1173 | 596 | 46 | 30 | 21 |
| Итого за день | 3355 | 1494 | 117 | 66 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
16.07.2020 22:46
2
Прекрасного отдыха!
Хорошо Вам отдохнуть!
Хорошего отдыха! А куда направляетесь?
Lara, в
Адлер. Еще можно в Крым, больше ничего не открыли :( Я не
люблю Сочи, но в этом году выбирать не из чего - хотели в
Абхазию, лететь все равно до Адлера, надеялись что откроют, но нет,
теперь говорят что минимально с 23го, и это для организованных
групп, а мы индивидуалы. Так что решили уже не дергаться и остаться
в Адлере. С августа Турцию вроде бы открывают, но мы там уже
не можем, и так два раза двигали отпуск, а в августе подготовка к
отраслевой выставке начинается. Ну зато, если повезет, в сентябре
на нее в Стамбул и полечу :)