Дневник Зожника

Дневник питания за 19.08.2020

Сегодня все зелененькое. Рассказать особо нечего. Активность - 19 тыс. шагов, функциональная тренировка на 15 минут. Закрыла абрикосовое варенье. Искала для одного проекта дизайнера, вспомнила что работала лет пять назад с очень грамотной девочкой, но контакты потеряла вместе с прошлым телефоном. В соцсетях нашла пять человек с этим именем, но по лицу сориентироваться не могу, один раз ее лично видела. Спросила у мужа, он сразу показал на нужную, хотя видел ее тогда же когда и я. Вот как люди это делают? Я через пять лет и мужа бы не узнала, не то что человека малознакомого. Зато я помню ее имя (а муж нет) и могу в деталях воспроизвести наш тогдашний разговор...

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
10 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 6.7
34.2
ккал
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
23 г · б 1.4 · ж 6 · у 0.7
63.3
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
108 г · б 23.7 · ж 1.9 · у 0.4
113.6
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Пирог с черникой круглый
56 г · б 2.5 · ж 9 · у 17.8
162.9
ккал
Варенье из сливы
20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 14.8
57.6
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 578 ккал · Б 33 · Ж 19 · У 66

Обед

Фаршированные перцы
190 г · б 16.7 · ж 13.7 · у 19.2
269.6
ккал
Лисички
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 3.1
32
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Сок томатный
130 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 3.8
23.4
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 366 ккал · Б 20 · Ж 18 · У 26

Дневной перекус

Черника
100 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 7.6
44
ккал
Творог зерненый в сливках
120 г · б 12 · ж 6 · у 3.4
115.4
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой
20 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 11
61.2
ккал
Итого 253 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 30

Ужин

Картофельное пюре по 1-208
100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7
75
ккал
Греческий салат
150 г · б 3.3 · ж 10.6 · у 5.6
133.5
ккал
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
15 г · б 3.1 · ж 4.2 · у 0.1
50.1
ккал
Рагу из курицы с овощами
130 г · б 18.8 · ж 10.8 · у 2.5
186.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вино, безалкогольное
150 г · б 0.8 · ж 0 · у 1.7
9
ккал
Итого 454 ккал · Б 28 · Ж 26 · У 24
Итого за день 1651 ккал · Б 95 · Ж 72 · У 147
Макронутриенты
Калории
1651.6
min 1344 1639
101%
Белки
95.8
98
97.8%
Жиры
72.5
72
101%
Углеводы
147.3
150
98.2%
Вода
2948
2912
101%
Клетчатка
19.8
20
99%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
95%
b-car
76.6%
В1
50.5%
B2
84.5%
Холин
65.7%
B5
117%
B6
125%
B9
33.1%
B12
151%
C
215%
D
58%
E
54.4%
H
54.7%
вит.К
55.9%
PP
150%
Калий
130%
Ca
59.7%
Si
317%
Mg
87.6%
Na
76.7%
P
158%
Cl
20.7%
Fe
90.1%
I
29%
Co
344%
Mn
157%
Cu
153%
Mo
111%
Se
166%
F
55%
Cr
105%
Zn
90.4%
Энергетический баланс
Приход
1 652 ккал
Приход: 1 652 ккал
Расход
2 157 ккал
Норма энергозатрат: 2 157 ккал
Разница
−505 ккал
Разница: −505 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 5
Ольга
19.08.2020 21:51
У меня, как у вашего мужа - отличная зрительная память, а на имена памяти нет вообще 😞Хотя цифры запоминаю нормально. Видимо, просто по-разному развиты отдельные области мозга. Когда это в семье - очень удобно, как оказалось в вашем случае 😊
Дарья Клевер
20.08.2020 06:38
Ольга, у меня визуальная память хорошая, у меня именно система распознавания лиц не работает 😊 прозопагнозия видимо, легкий случай. Причем я в жизни еще ориентируюсь по манере, походке, голосу, а в телевизоре запоминаю именно картинку (голливудских актеров хорошо различаю), но связать фотографию с лицом это для меня никак 😊 а муж все лица помнит, а имена вообще нет. Мы в Париже встретили один раз Карла Лагерфельда, идет какой-то мужик седой в темных очках, мальчики хорошенькие вокруг увиваются, ну мне-то даже и в голову не пришло, что это кто-то кого я могу знать, а муж узнал... и заорал на весь бульвар - "Пьер Карден"! Тот бедолага аж обернулся.
Дарья Клевер
20.08.2020 06:41
Наташа Смирнова, это точно. Я лучше всего запоминаю текст, всегда помню кто что говорил, а книжку, если читала, узнаю по одному абзацу 😊
Ольга
20.08.2020 09:02
Дарья, 🤭 бедный Лагерфельд 😊 Даже не задумывалась, что такие нюансы со зрительной памятью бывают. Век живи..  Я порой встречаю человека - он  ко мне: "Оля, привет!!!" А я смотрю - да, лицо знакомое, потом вспоминаю- при каких обстоятельствах я его видела. А имя, убей бог, не помню. Стараюсь вывести разговор так, чтобы он сам его назвал. Когда речь идёт о чьих-то детях - выкручиваюсь "Как твоя девочка?" "Как твой мальчик?".