Дарья Клевер
01.09.2020 22:12
Дневник питания за 01.09.2020
Сегодня отметили 1 сентября, выпила 100 грамм вина - помогло
вытянуть калошки в желтое, а то красненькие были.Голодно только
перед ужином. Конечно, основная причина что я не особо пока хочу
есть, но с другой стороны может быть так и оставить 1400
кКал, зато я буду уверена что точно в дефиците, даже если
что-то капитально недоучитываю. Посмотрю, как вес будет на это
реагировать, вообще-то сразу как перестала бегать пошел вниз.
Неожиданно вчера, когда недобрала всего, включая калорий, и
микронутриентов было 85, рацион попал в лучшие, а когда у меня было
вообще все зеленое и 100% микро, рацион в лучшие не попал.
Интересно, по какому принципу их отбирают. Активность: 20 тыс.
шагов, 2 прогулки с собакой, вечером не пошла, отправила мужа -
хотела послушать лекцию на испанском по зуму, а она оказалась не
очень интересная, лучше бы погуляла. Носом пока шмыгаю, вот думаю,
пока бегать не могу, может хоть гантельками помахать? Все-таки не
такая нагрузка, как кардио... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Печеночные оладьи |
64
|
127.7 | 11.2 | 6.7 | 5.5 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Пирог с клубникой быстрый |
46
|
134 | 2.9 | 4.9 | 19.4 |
| Варенье Абрикосовое [Ратибор] |
22
|
59.4 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 565 | 22 | 19 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
180
|
275.4 | 39.8 | 11.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 1070 | 403 | 46 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 120 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с рисом |
200
|
214.6 | 18.2 | 3.2 | 26.4 |
| Греческий салат |
150
|
133.5 | 3.3 | 10.6 | 5.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1100 | 475 | 21 | 13 | 35 |
| Итого за день | 3447 | 1531 | 91 | 46 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
01.09.2020 22:20
2
С праздником вас:rose:
Я на 1400 худела, а на 1600 стоит... Но у меня активности меньше,
чем у вас! но если есть не хочется, зачем себя заставлять? У меня,
когда первый рацион попал в лучшие, тоже возник вопрос, за что?
Единственный ответ был, что там наверно сидит Гарфилд и такой -
лазззанья! Это явно лучший за месяц :)))
Lara, у
меня 65,4 сегодня, ниже минимума который после Адлера был (тогда
было минимально 65,7). Весы при этом умные мои показали, что
абсолютное количество жира с тех пор уменьшилось на 400 грамм, мышц
всего на 200, но композиция тела моя ухудшилась и процент жира
вырос. Висцеральный жир вообще на значении 8 из 10, притом
что у меня талия 70, живота нет, а бедра больше на 26 см, даже
интересно где он там у меня прячется, в попе наверное. Я
что-то устала уже искать логику в их показаниях, моих школьных
знаний по математике для этого не хватает :) буду
ориентироваться по цифиркам веса. Посижу на 1400 - 1500 кКал
до пятницы, если смогу, посмотрю что будет. Долго не буду сидеть,
чтобы метаболизм не замедлять еще больше.
Лазанья, мурррр, сто лет не ела хорошей сочной лазаньи... кажется, я знаю, что буду готовить в тяпницу :)
Лазанья, мурррр, сто лет не ела хорошей сочной лазаньи... кажется, я знаю, что буду готовить в тяпницу :)
Ольга,
спасибо! Первое первое сентября, когда праздник и для детей, уж как
они рвались в эту школу, за три дня собирать портфели начали
:) но сегодня с утра уже не хотели вставать, попустило
Lara,
да я вообще не думаю что это прямо отвес, даже не стала его в
график вносить :) еще не выздоровела, вода гуляет, подожду
пару дней. А весы может что-то и правильно считают, но если я
например перешла из категории "очень толстая" в категорию "просто
толстая" они мне пишут не "ура, прогресс", а "ты попала в новую
категорию "толстая", ахтунг!" и еще грустный смайлик выводят. С
мотивацией у них как-то не продумано LOL
Юля М
03.09.2020 08:57
Дарья,
если у вас Picooc тоже, то приложение там очень смешно переведено)
Они мне как-то сообщили, что я перешла их категории "с лишним
весом" (не помню точную формулировку) в
категорию "довольно жирная", я так смеялась! LOL А
вообще я не обращаю внимание на ежедневные измерения, только
на долгосрочную тенденцию, все-таки у них слишком большие
погрешности. А где-то даже написано, чуть ли не в их инструкции,
что у занимающихся фитнесом показатели могут быть сильно
искажены.
Дарья Клевер
03.09.2020 10:25
Lara,
становитесь по одному хахаха очень смешно LOL
Юля М,
я пока в категории "со скрытым ожирением", до "довольно жирной" не
дохудела пока ахахах