Дневник Зожника
Дарья Клевер
02.09.2020 21:52

Дневник питания за 02.09.2020

Питалась как запланировала, в пределах 1500 кКал. Из носа льет ручьем, зря я наверное сегодня делала йогу на улице, было прохладно, а ветер так даже холодный. Ну хотя бы организм определился, болеет он или нет, теперь может быть начнет бороться, а то уже как-то надоело. Целый день потихоньку ковырялась - сварила сливового варенья на зиму, поработала, позанималась немецким, почитала. Начинаю потихоньку расслабляться после карантина и каникул. Я очень люблю своих детей и мужа и мне нравится проводить с ними время, но мне просто жизненно необходимо оставаться какое-то время одной в закрытом помещении, в таком режиме у меня восстанавливается энергия и появляется дополнительный ресурс. По активности: 19 тыс. шагов, йога.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
11
 37.6 0.9 0.1 7.3
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
22
 60.5 1.4 5.8 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
85
 89.4 18.7 1.5 0.3
Греческий салат
150
 133.5 3.3 10.6 5.6
Пирог с клубникой быстрый
50
 145.7 3.2 5.4 21.1
Варенье Абрикосовое [Ратибор]
25
 67.5 0 0 17
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1283 673 32 25 76

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
200
 44 3.4 0.4 6.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Курица с рисом
150
 161 13.7 2.4 19.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1012 327 25 12 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 30 69 1 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное жареное
100
 208.8 27.7 7.3 8.2
Кабачки и баклажаны тушеные
200
 76.2 2.6 2.6 10.4
Греческий салат
150
 133.5 3.3 10.6 5.6
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1050 418 33 20 24
Итого за день 3375 1489 93 58 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 02.09.2020 23:16
 4 
Последние годы обратила внимание - если мне не удаётся своевременно отдохнуть от бесконечной суеты и восстановиться, организм меня вгоняет в какую-нибудь болезнь и я уже вынужденно отлёживаюсь и восстанавливаюсь. Так сказать, по уважительной причине.

Счастливчик Джек 03.09.2020 01:06
 2 
Вообще с карантикулами вопрос изолированных комнат обострился. Идеально, когда у каждого есть возможность закрыться и побыть в одиночестве и ещё одна общая комната/гостиная, в которой можно тусоваться.

Lara 03.09.2020 04:47
 2 
Счастливчик Джек, ой, даже когда отдельные комнаты, все равно иногда хочется побыть одной... я так радовалась, когда муж на работу вернулся, хоть он и работает по 4 часа 2 раза в неделю, основная у него из дома, но мне так не хватало этих нескольки часов!

Дарья Клевер 03.09.2020 07:16
 2 
Счастливчик Джек, да нет, комнаты все равно не то :) Дети сидят сейчас у себя в основном, музыку слушают или хихикают что-то друг с другом, но мне надо именно одной, причем хотя бы пару часов, потому что первый из них я буду разгребать завалы LOL

Дарья Клевер 03.09.2020 07:17
 2 
Lara, если бы у меня в карантин еще и муж был все время дома, я бы точно рехнулась. Потому что дети сидят хотя бы в своих комнатах, а муж сидит в моем кабинете, который предполагалось что будет моим личным пространством :)

Дарья Клевер 03.09.2020 07:48
 2 
Ольга, хорошо когда есть такая возможность :) у меня пока кроме этих нескольких часов пока они в школе, нет, но работать тоже надо :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок