Дневник Зожника
Дарья Клевер
25.01.2021 20:54

Дневник питания за 25.01.2021

Рацион на посмеяться. Завтра сдаю плазму с антителами, сегодня готовлюсь. Нельзя есть никакого масла, молочки, мяса/рыбы, орехов, авокадо, бананов... короче говоря, можно есть овощи, кроме почему-то свеклы, и крупу на воде. Надеюсь завтра не завернут меня из-за татуировок или еще какой-нибудь фигни и не окажется что это все зря. Немного голодно и зябну, но в принципе терпимо. По активности 22 тыс. шагов, силовая тренировка на 40 минут. Ничего не учитывала, да и смысла нет, понятно что дефицит 1000 кКал как минимум. Сделала альгинаточку сегодня, даже глаза залепила (муж дома был, не так страшно), но волосами в нее таки влипла. Понятно что волосы не выдернулись, но выбирать потом из них альгинатные кусочки тоже не особо удовольствие. Ну, это мелочи, зато на личике мой любимый эффект и кожа довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
 41 1 0.1 8
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Вода
1200
 0 0 0 0
Итого 1302 185 6 2 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
200
 166 6.2 0.5 28.2
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
40
 97.2 3.3 0.4 20
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 990 299 11 1 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
27
 65.6 2.2 0.3 13.5
Варенье из сливы
40
 115.2 0.2 0.1 29.7
Итого 67 180 2 0 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Овощи Гриль с Итальянскими Травами [Мираторг]
250
 137.5 3.8 3.5 22.5
Варенье из сливы
15
 43.2 0.1 0 11.1
Итого 715 332 10 5 61
Итого за день 3074 998 29 9 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена П. 25.01.2021 21:06
 2 
Разгрузочный день получился. Тоже иногда полезно:)

Ольга 26.01.2021 12:55
 1 
Вот, что значит ПП для правильной крови, оказывается :)

Дарья Клевер 26.01.2021 21:43
 1 
Ольга,там не кровь, а плазма должна была быть. Пока я сидела в очереди, изучала информацию по стенам, там говорилось что от жирного и алкоголя сразу происходят изменения в печени и это сразу же видно по плазме, она становится мутная и даже анализ толком взять невозможно. А по поводу копченого, острого, бананов и свеклы ничего не говорилось, не знаю в чем с ними проблема :) Аллергены может быть...

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок