Дарья Клевер
14.06.2021 21:39
Дневник питания за 14.06.2021
Сегодня много гуляли. Хотели посетить исторический фестиваль
"Времена и эпохи", в интернете вроде бы была информация, что его в
этом году проводят. По факту на бульварах оказалось пусто, видимо
все-таки отменили в последний момент. В центре гулять было жарко,
поэтому поехали в Коломенское, но и там в основном по тенечку
бродили. По питанию похвастаться нечем, добрала только жиров и
клетчатки. Есть не хочется, снова плохо спала, поэтому бегать
сегодня не стала, видимо снова надо пустырник пить. По активности:
20 тыс. шагов в общей сложности, засчитала 10 тыс. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Пирожное "Эскимо" |
25
|
97.5 | 0.8 | 4.5 | 13.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1121 | 560 | 23 | 27 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
40
|
76.8 | 1.1 | 3.8 | 9.4 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
20
|
37.4 | 5.6 | 1.7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 134 | 8 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное корзинка "Восточная" |
30
|
79.5 | 2 | 3.9 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 70 | 210 | 5 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 479 | 32 | 27 | 22 |
| Итого за день | 2821 | 1384 | 69 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нандор Безжалостный
15.06.2021 00:09
1
Какая красивая фотография ^_^
Красиво!
Дарья Клевер
15.06.2021 05:47
Спасибо, в Коломенском очень красиво, жалко что была такая жара что
мы мало фотографировали, главные цели были найти тенек и купить
мороженое 😊
Замечательная фотография :rose: