Дневник Зожника
Дарья Клевер
31.01.2023 22:34

Дневник питания за 31.01.2023

Сегодня прямо все зеленое, приятно посмотреть. По активности неплохо - 16 тыс. шагов, сорок минут плавание. С утра загремела опять на льду, лет десять не падала, но эта зима прямо на редкость гололедистая, хоть бы до весны не переломать ничего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Кукуруза, консервы
40
23.2 0.9 0.2 4.5
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Хумус
30
56 1.8 3.1 4
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка жареная
75
122 2 5.3 16.4
Цветная капуста отварная по 1-210
120
26.4 2 0.2 4.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Творог зерненый в сливках
120
115.4 12 6 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 01.02.2023 15:08
 2 
Берегите  себя!   :rose:

Елена 01.02.2023 15:13
 2 
Да,я тоже заметила,что обычно гололёд - явление временное. А в эту зиму - постоянное.