Сегодня все желтенькое, но в принципе баланс неплохой. Все потому
что с утра голодная, прямо с пробуждения очень хочется кушац 🙈
поэтому старалась налегать на белок, ну а с ним остальное
подтянулось. Не знаю что за жор пришел, но к вечеру вроде
полегчало. По активности сегодня отдых, всего 13500
шагов, завтра планирую много бегать и ходить. Приготовила
сегодня итальянские польпетте-фрикадельки из курогруди - очень
просто и вкусно получилось. В рецепте пишут, что можно замораживать
как в виде сырых фрикаделек, так и в готовом виде, но в этот раз
уже не получится оценить, хорошо пошли 😂😂
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
25 г · б 2.8 · ж 7 · у 0.5
76.3
ккал
Буженина Запечённая [Глобус]
62 г · б 9.9 · ж 2 · у 0.2
58.9
ккал
Сельдерей
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6
3.9
ккал
Помидор (томат), грунтовый
130 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.9
31.2
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 350 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 38
Утренний перекус
Тунец в масле. Консервы
30 г · б 6.6 · ж 4.8 · у 0
69.6
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.8
17.1
ккал
Риет из Лосося с Миндалем [Меридиан]
20 г · б 2.2 · ж 3.6 · у 1.7
48
ккал
Итого 141 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 4
Обед
Фаршированные перцы
220 г · б 19.4 · ж 15.8 · у 22.2
312.2
ккал
Суп-пюре грибной
280 г · б 4.8 · ж 6.2 · у 9.2
114
ккал
Салат Дебют [Глобус]
70 г · б 5.8 · ж 10.5 · у 3.8
133.7
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Дыня
100 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 7.4
35
ккал
Итого 594 ккал · Б 30 · Ж 32 · У 42
Ужин
Полпеттоне
100 г · б 15.5 · ж 3.8 · у 4
114.1
ккал
Макароны отварные, по 1-302
80 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 16
78.4
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
Lara,
нет, итальянцы их пекут сразу в духовке, потом можно уже соусом или
сырком. Единственное что туда надо побольше хлеба (а лучше хлебных
крошек), но у меня тупо не было белого хлеба дома, мы его на неделе
почти не едим. Вот такие они были красавчики после запекания: