Дневник Зожника
Дарья Клевер
26.09.2023 21:31

Дневник питания за 26.09.2023

Сегодня день дурдень. На работе в туалет выскочить некогда, параллельно звонят из школы, звонит деть из дома что собака заблевала всю квартиру. И плюс ко всему воспалилась слизистая во рту, я тут же нашла у себя трещину корня зуба, пульпит и периодонтит, поняла сразу что зуб спасти не получится, еле вырвалась из всего прочего чтобы успеть в стоматологию, и мне там после обследования сказали "нет у вас ничего, пополощите мирамистином и через недельку приходите на профчистку". Все остальное к вечеру тоже нормализовалось, но последняя выжившая нервная клетка убедительно просит некоторое время ее не трогать. Хочется посвятить пару дней тому, чтобы лежать и смотреть в потолок, желательно в ванной. Ела подножный корм, по активности - пробежка, 19 тыс. шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
 41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
 61 2.2 5.6 0.4
Тунец в масле. Консервы
60
 139.2 13.2 9.5 0
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1152 495 23 18 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с кейлом
300
 187.2 8.7 5.7 23.1
Творог зерненый в сливках
120
 115.4 12 6 3.4
Сыр Плавленый Виола [Valio]
15
 45.8 1.7 4.2 0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
47
 44.8 10.2 0.4 0.2
Кабачки и баклажаны тушеные
20
 7.6 0.3 0.3 1
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 1302 400 32 16 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк с Клубникой [Глобус]
20
 48 0.6 1.6 7.6
Бефстроганов
100
 255.4 18.3 19.4 2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60
 78 1.6 0.2 16.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 117.3 7.4 9.5 0.4
Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie]
150
 36 0.8 0.8 7.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 660 534 28 31 33
Итого за день 3114 1431 84 66 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 27.09.2023 01:12
 4 
Тяжело быть параноиком 😁я тоже у себя давече рак мозга обнаружила, но ничего, обошлось, всего лишь мышцы шеи перетренировала 🤣🤣🤣

Софья Луфт 27.09.2023 05:33
 1 
Полезный подножный корм у вас 👍

Дарья Клевер 27.09.2023 06:30
 3 
Lara, это я как раз большой блок для зубной клиники заканчиваю, уже профдеформация. А вот прошлой зимой я по онкологии много писала, тогда я находила рак всего у всех близких постоянно, в том числе у себя несколько видов 🤷‍♀️знание разных медицинских слов в сочетании с отсутствием медицинского образования это еще хуже чем просто ипохондрия, которая тоже у меня есть...

Дарья Клевер 27.09.2023 06:34
 2 
Софья Луфт, у меня обычно не бывает ниже 70, если большое количество еды из расширенной базы не заношу. Но это немного на самом деле, когда я планирую питание стараюсь чтобы хотя бы 80 выходило.

sera 27.09.2023 06:54
 1 
Дарья Клевер, у меня сегодня один ролл, теоритически даже полезный со шпинатом, сразу до 40% рейтинг опустил. ))

Дарья Клевер 27.09.2023 07:13
 2 
sera, мне если совсем жалко на рейтинг смотреть, я не расширенную еду беру, а раскидываю на глаз что там было. Потому что если ем не дома, а в кафе или покупаю что-нибудь готовое не в фабричной упаковке, то расширенная база экономит только время, а по точности все равно неизвестно что они на самом деле положили туда. Я ела вчера овощное рагу в столовой, не было сил его раскидывать и посчитала по своим тушеным баклажанам, все равно две ложки съела и остальное домой забрала до лучших времен...

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок