Дневник Зожника
Lara
12.07.2020 03:14

Дневник питания за 12.07.2020

Проснулась, а в холодильнике закончилась еда... А я без завтрака не могу... Нашла банку шпрот и остатки хлеба, слава богу не заплесневел. Калорий получилось мало, поэтому позволила себе ещё кусочек шоколадки. А ещё чувствую, что начинаю заболевать.... Холодно, все болеют! Сделала себе чай с почти половиной корня имбиря, он меня надеюсь поддержит))) колено болит ещё больше, еле хожу,постараюсь поберечь себя сегодня. Но в магазин надо, хоть яйца купить! вечером работаю, будем доедать вчерашний жареный рис. Мне надо пару дней выходных, дома, столько всего надо сделать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
 77.6 2.5 0.3 16.2
Майонез Махеевъ Провансаль
10
 36.9 0.1 4 0.2
Шпроты в Оливковом Масле [John West]
60
 166.2 11.8 13.3 0
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Чай имбирный
300
 28.5 0.3 0 6
Шоколад Молочный с Изюмом и Орехами [Коммунарка]
22
 117.5 1.8 7.2 11.4
Итого 430 427 16 24 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Итого 20 33 3 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареный рис
300
 345.9 21.3 12 36
Итого 300 345 21 12 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 300 81 2 0 17
Итого за день 2550 887 43 37 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 13.07.2020 03:41
 1 
KIBERNETIKA, я вам завидую! Не умею плов готовить... Это у нас семейное, у мамы тоже всегда рисовая каша получалась! У меня ещё хуже, внизу рис переваривается, а сверху сырой:( но у меня ещё и правильного котелка нет... В общем я сдалась его готовить, вот делаю жареный рис, не то конечно, но тоже вкусно :)

Lara 13.07.2020 14:55
 1 
KIBERNETIKA, ну я так и готовила... И в глубокой сковородке, и в кастрюле с толстыми стенами... Мясо идеальное, а рис не съедобный почти :(не проваривается сверху...

Lara 13.07.2020 15:23
 1 
KIBERNETIKA, какая красота! Вот ризотто у меня шикарное :)))) вообще вся итальянская кухня хорошо получается... В принципе у меня вообще все хорошо получается кроме плова, прям какой-то заговор!

Дарья Клевер 13.07.2020 18:02
 1 
KIBERNETIKA, кстати вы где-то говорили, что плов трудно посчитать. Я вспомнила, что свой очень легко считала - все ингредиенты и воду, из воды вычла 100 или 200 грамм на выпаривание для верности, мне кажется получилось точно, оттуда же ничего не извлекается, все в одной кастрюле... ну понятно что где-то  мяса побольше где-то поменьше, но в другой раз по-другому, это статистическая погрешность...

Дарья Клевер 13.07.2020 21:03
Квант Счастья, если четыре порции то да. А если на пару дней на семью из четырех человек, из которых один мужчина 190 ростом, то это как минимум восемь порций, а то и десять, и у меня кроме той емкости, в которой я его варю, даже нет другой такой же по объему, чтобы это взвесить, самую большую кастрюлю мои весы вообще не берут, вырубаются :) Если б я на себя одну готовила, я бы и вообще воду не взвешивала, только сухой вес.

Дарья Клевер 13.07.2020 21:04
 1 
KIBERNETIKA, тогда можно чернослив в рецепте не указывать, а отдельно по весу считать. Я например когда готовлю куриные голени с картошкой и овощами, картошку и овощи забиваю как отдельное блюдо, а голени отдельно считаю.

Дарья Клевер 13.07.2020 21:11
KIBERNETIKA, да тоже правильно. До грамма не посчитаешь, как ни изголяйся :)

Lara 14.07.2020 04:38
 1 
Дарья, у меня вообще такое ощущение начало создаваться, что тут ещё самовнушение роль играет, я взвешиваю все, значит я худею :)))) потому что я не могу сказать, что сильно изменились пищевые привычки, как ела, так и ем... Но худею же, значит работает! Мы здесь создали эгрегор похудения :) спасибо всем за то, что вы есть! :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок