Lara
16.08.2020 07:08
Дневник питания за 16.08.2020
Я довольна своим сегодняшним рационом. Жиров маловато, поэтому
выпила рыбьего, хуже не будет 
)) готовил муж,
так что я могу быть спокойна, там ни жиринки не осталось... Я
заметила, что у западных людей очень странное отношение к жиру, с
постной говядины или куриной грудки срежут все подчистую, зато
жареное во фритюре - это нормально... вообще купила авокадо, но они
мне в калораж не влезли, завтра поем. Зато наконец сегодня съела
финик, обожаю финики! Целый день бегала по магазинам, а то
холодильник совсем пустой, а у меня как всегда куча идей, что я
хочу приготовить на завтрак
затарилась овощами, на неделю точно хватит. Хочу завтра испечь
хлеб, вот думаю, что на ужин такого приготовить, чтоб с хлебом
есть? Обычно я делаю суп, но не хочется, может у кого есть идея?
Желательно из курицы
)) готовил муж,
так что я могу быть спокойна, там ни жиринки не осталось... Я
заметила, что у западных людей очень странное отношение к жиру, с
постной говядины или куриной грудки срежут все подчистую, зато
жареное во фритюре - это нормально... вообще купила авокадо, но они
мне в калораж не влезли, завтра поем. Зато наконец сегодня съела
финик, обожаю финики! Целый день бегала по магазинам, а то
холодильник совсем пустой, а у меня как всегда куча идей, что я
хочу приготовить на завтрак
затарилась овощами, на неделю точно хватит. Хочу завтра испечь
хлеб, вот думаю, что на ужин такого приготовить, чтоб с хлебом
есть? Обычно я делаю суп, но не хочется, может у кого есть идея?
Желательно из курицы Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
90
|
108.9 | 7.3 | 0.8 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
30
|
100.5 | 1.3 | 3.7 | 16.1 |
| Итого | 458 | 449 | 23 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Прошуто |
20
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
23
|
74.5 | 3.5 | 6.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 106 | 291 | 13 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
200
|
201.4 | 38.4 | 5.3 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
70
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 585 | 428 | 47 | 6 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 200 | 170 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3149 | 1420 | 86 | 43 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
16.08.2020 07:16
Может быть, вы где-то уже упоминали, но я не видела. У вас муж
откуда? из Австралии? Я с хлебом люблю есть салат. Из курицы можно
цезарь сделать или какой-то другой сытный вариант.
Юля М,
я думала про лагман, но его надо из жирного мяса делать, хочется
чего-то полегче... У меня сестра приезжала с мужем, так он моё
карри только попробовал и сразу сказал нет, а ей отлично зашло, у
подруги тоже муж не будет есть еду, если там специи кроме соли и
перца будут... Вот все-таки женщины более открыты к разным
экспериментам, пищевым в том числе:) ... Я нашла рецепт жёлтого
карри, тайского, недавно сделала - такая вкуснятина! Там правда
немного заморочка с пастой, но оно того стоит!
https://pinchofyum.com/thai-yellow-chicken-curry-with-potatoes
Дарья Клевер
16.08.2020 08:50
А у вас курица какая часть, целая? Я запекала целую на кусочках
чабатты, она подпекалась и пропитывалась куриным соком, а потом из
этого хлеба и сочных помидоров делала панцанеллу на гарнир,
оливкового масла туда, оливочек, зеленушки... очвкусно. Но помидоры
должны быть конечно сочные и вкусные 😊
Ольга
16.08.2020 13:16
О, я пошла смотреть ваши дневники! У меня кризис жанра "что
приготовить на завтрак":think:
Ольга,
да я обычно яичницы разные делаю, сырники, оладьи или бутики... А
тут вот салатиков захотелось или окрошки. Завтра хочу сделать салат
крымские зори, у нас на Кирова был ресторан гетьман, вот там его
подавали... Из отварного языка (у меня сейчас нет, но есть вкусная
говядина), жареных грибов, варёной свёклы потертой, горошка
зелёного, солёных огурцов, майонеза и яичко перепелиное сверху...
Очень вкусно!
Дарья Клевер
16.08.2020 18:49
Lara, я
целую. Наверное можно с ногами какими-нибудь, бедрами, но с грудью
сока маловато будет. В рукаве я ничего не запекаю, не доверяю
пластику в духовке :) обычным способом