На обед планировался небольшой салатик... Но я так лихо отмахнула
пол головки айсберга, что вместо 100 г оказалось почти 300....в
итоге 750 г еды которую я благополучно в одно рыльце заточила....
Муж с опаской посмотрел и сказал, что боится меня теперь, но я
ответила - не переживай, я кости не люблю 😊))) зато ужин был
небольшой, правда зачем-то мне захотелось кофе на работе 3 в
1....испортил мне всю калорийность 😊)) ну да ладно, с завтрашнего дня 5
выходных, попытаюсь сделать что-то полезное 😊
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8
167
ккал
Колбаса лайон
90 г · б 12.1 · ж 3.1 · у 0
83.7
ккал
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 14 дюймов
50 г · б 5.7 · ж 6.5 · у 14.9
145.5
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Горошек зеленый. Консервы
40 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 2.6
16
ккал
Сок из чернослива, консервированный
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 16.5
71
ккал
Итого 510 ккал · Б 33 · Ж 24 · У 34
Обед
Айсберг (салат кочанный)
270 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 4.8
37.8
ккал
Шпинат
40 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 0.8
9.2
ккал
Огурец парниковый
110 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.1
ккал
Перец сладкий зеленый
110 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 5.8
29.7
ккал
Авокадо
65 г · б 1.3 · ж 9.5 · у 1.2
104
ккал
Помидор (томат), парниковый
55 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1
7.7
ккал
Соевый соус
15 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 0.6
8
ккал
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
KIBERNETIKA, да, салат из свежих
овощей это очень полезно😊 а ещё с тунцом, совсем отлично😊)) но как я уже писала, я
в масле беру, сразу и заправка к салату!