Lara
30.09.2020 04:50
Дневник питания за 30.09.2020
Пришли кд, а вес не ушёл. Ну что ж, пора признать, что последние 2
месяца я питалась так, как делала это до прихода на зожник и,
несмотря на то, что взвешивала и записывала, коррекций практически
не делала и выдерживала только количество клетчатки
)) сегодня
возвращаюсь к снижению веса и перехожу на позволенное дневником
количество калорий. Думаю к 61.5 мы с организмом привыкли, пора
двигаться к новой цели - 60! Надеюсь за месяц я это осилю... 11
ноября, если ничего не изменится, едем в канберру... Хоть в
дублёнку уже влезать и не надо, но хочется выглядеть красиво на
фотографиях вчера перед сном
съела все, что плохо лежало, чтоб сегодня ничего не соблазняло,
доела пахлаву и наелась крекеров с вином ))) написала план
на сегодня с небольшим запасом, на случай что подвернётся, пора
собрать себя в кучку и лежать в направлении цели!
)) сегодня
возвращаюсь к снижению веса и перехожу на позволенное дневником
количество калорий. Думаю к 61.5 мы с организмом привыкли, пора
двигаться к новой цели - 60! Надеюсь за месяц я это осилю... 11
ноября, если ничего не изменится, едем в канберру... Хоть в
дублёнку уже влезать и не надо, но хочется выглядеть красиво на
фотографиях вчера перед сном
съела все, что плохо лежало, чтоб сегодня ничего не соблазняло,
доела пахлаву и наелась крекеров с вином ))) написала план
на сегодня с небольшим запасом, на случай что подвернётся, пора
собрать себя в кучку и лежать в направлении цели! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
50
|
152 | 7.6 | 12.8 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Шоколадный Батончик [Пикник] |
15
|
74.3 | 0.8 | 4.1 | 8.6 |
| Итого | 358 | 395 | 13 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
20
|
8.6 | 0.8 | 0.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 435 | 288 | 21 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1520 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
200
|
249.4 | 14.2 | 14.8 | 14.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 215 | 343 | 14 | 24 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2978 | 1269 | 55 | 62 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер
30.09.2020 06:49
1
ой, хотела себе для своей "поддержки" купить пахлаву и забыла
:) Куплю сегодня, у нас есть рядом магазин, где на развес
продается, можно даже одну штучку - вот пару штучек и куплю :)
Лапушка, даже 1,3 :)) тут дело даже не
в том, чтоб следить, а в том, чтоб уговорить себя, что я больше
хочу похудеть, чем вот эту вкусняшку! Сначала было проще, я реально
видела, что я поправилась и вся одежда тесная стала, первые 2
месяца активно придерживалась дневника.... Сейчас вроде такая, как
была раньше, ну может ещё немного пару платьев давит, а вроде
хочется и ещё немного скинуть! Эхххх.... Спасибо за поддержку, мне
она очень помогает не забить на все :)))
Лапушка, ну вы молодец, уже 3 недели
на таком малом количестве калорий! Я от вина не отказывалась, да и
вообще ни от чего не отказывалась :)))) просто меньше ела, и
практически перестала есть сладости и копченую колбасу... а сейчас
как-то сложнее собрать такой рацион, чтоб и наесться и все
нутриенты в норме... Если овощи ем, мне от них ещё больше есть
хочется :)))) но первый день вроде выдержала... После работы
наелась отрубей :))) а с ними воды соответственно, так что пока
ничего не лезет, а там и баиньки :)
KIBERNETIKA, именно:)))) но зато вес
не прибавился, значит не так и плохо у меня было питание
выстроено:)))
KIBERNETIKA, да, но у меня сейчас
маленькие, порционные как конфетки, они не такие вкусные, как
большой... А вот сникерс мне наоборот маленький нравится :)
KIBERNETIKA, а я люблю фереро роше, но
тоже его раз в год покупаю, на новый год :)) даже не сама покупаю,
а кто-то дарит.... Потому что знаю, что этих божественных шариков я
могу съесть целую пачку, одним не наешься :)))))