Дневник Зожника

Дневник питания за 20.11.2020

Посмотрела вчера документалку про анорексиков... Там была одна женщина, показала 4 карамельки - это, говорит, мне на месяц... Одну ем неделю, я её пососу и назад положу. А у других девочек вообще жизнь - пару месяцев в клинике, набирают вес, выходят, теряют, и опять в клинику. Страшно это все... Почему-то вспомнились девчонки молодые, которые сюда заходили, пытаясь похудеть до 40 кг. Надеюсь мозги все-таки восторжествуют и они не доведут себя! Люди с лишним весом все равно ведут довольно полноценную жизнь, если они конечно не весят по 300 кг, а бедные анорексики не знают что такое нормальная жизнь, ни работы, ни личной жизни, только клиника, где им не разрешают стоять, чтоб лишние калории не потратить! Уж пусть будет лучше немного мяска, но жизнь полная чаша! 😊 кстати о мясе - пошла на тренировку, набрала таки немного вес, видно по животу, он у меня первый страдает. Наверно опять придётся с поддержки переходить на похудение, хотя я и так собиралась, не нравится мне то, что я ничего не добираю, даже калории, я люблю зелёные полосочки 😊)))

Завтрак

Куриное карри
300 г · б 32.4 · ж 18.3 · у 22.8
395.1
ккал
Тортилья [Santa Maria]
30 г · б 2.6 · ж 1.5 · у 15.9
89.1
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Марс [МарС]
18 г · б 0.7 · ж 3.1 · у 12.6
81.4
ккал
Итого 593 ккал · Б 36 · Ж 23 · У 56

Обед

Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
150 г · б 11.3 · ж 15.3 · у 10.9
225
ккал
Черника
135 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 10.3
59.4
ккал
Мед пчелиный
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12
49.2
ккал
Итого 333 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 33

Дневной перекус 2

Булка ярославская
35 г · б 2.7 · ж 1.9 · у 18.8
102.9
ккал
Колбаса лайон
80 г · б 10.7 · ж 2.7 · у 0
74.4
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 177 ккал · Б 13 · Ж 4 · У 18

Ужин

Паста (макароны, спагетти), сухая
80 г · б 10.4 · ж 1.2 · у 57.2
296.8
ккал
Устрица копчёная
40 г · б 8.2 · ж 5.7 · у 1.4
89.6
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3
4.5
ккал
Крабы консервированные
20 г · б 3.7 · ж 0.2 · у 0
17
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5 г · б 1.8 · ж 1.3 · у 0.2
19.6
ккал
Итого 472 ккал · Б 24 · Ж 13 · У 60

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
127.5
ккал
Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Итого за день 1704 ккал · Б 87 · Ж 57 · У 172
Макронутриенты
Калории
1704.7
min 1297 1938
88%
Белки
87.1
87
100%
Жиры
57.6
64
90%
Углеводы
172
252
68.3%
Вода
2366
2616
90.4%
Клетчатка
12
20
60%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
105%
b-car
93.1%
В1
27.7%
B2
46.1%
Холин
36.9%
B5
72.6%
B6
79.2%
B9
18%
B12
55.6%
C
33.4%
D
3.3%
E
39.1%
H
9.9%
вит.К
43.9%
PP
82.7%
Калий
72.3%
Ca
62.6%
Si
191%
Mg
82.1%
Na
43.2%
P
108%
Cl
16.9%
Fe
55.5%
I
16.3%
Co
200%
Mn
109%
Cu
74.2%
Mo
83%
Se
153%
F
49.6%
Cr
84.2%
Zn
45.1%
Энергетический баланс
Приход
1705 ккал
Приход: 1705 ккал
Расход
1938 ккал
Норма энергозатрат: 1685 ккал Энергозатраты тренировки: 253 ккал
Итого
-233 ккал
Итого: -233.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 9
Елена RS
20.11.2020 14:45
Добрый  день! Не могу  без внутреннего содрогания  смотреть фильмы  про  анорексиков. 
По-моему,  это не полноценная  жизнь.
Юля М
20.11.2020 17:13
Я тоже про них вспоминала. Появились и исчезли... Я смотрела давно какое-то ток-шоу на эту тему. Ужасно! По сути это психическое расстройство, которое надо лечить. Но очень часто родители к этому оказываются не готовы, отрицают или не замечают проблему, пытаются донести что-то при помощи нотаций...
Lara
20.11.2020 17:19
Юля М, да, или просто заставляют есть, если совсем ещё подростки, что приводит к ещё большему отрицанию!