Завтрак получился прям чемпионский, поэтому оставила себя без
обеда... И в салате на ужин оказалось очень мало калорий, поэтому
пришла голодная с работы и ухватила бутик со свежим форшмаком, но
все равно очень отлично попала в калорийность, ну хоть так,
нутриенты буду на поддержке набирать 😊
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
60 г · б 7.6 · ж 6.6 · у 0.4
91.1
ккал
Круассаны, сливочные
80 г · б 6.6 · ж 16.8 · у 34.6
324.8
ккал
Ветчина, средняя часть
25 г · б 5 · ж 3.2 · у 0
50.7
ккал
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
20 г · б 4.2 · ж 6.3 · у 0.1
75.6
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33 г · б 8.7 · ж 8.8 · у 0
115.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Итого 673 ккал · Б 32 · Ж 41 · У 38
Дневной перекус
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Боржоми
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Айсберг (салат кочанный)
95 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.7
13.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
7
ккал
Хлеб, французский или венский (на закваске)
20 г · б 2.2 · ж 0.5 · у 9.9
54.4
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве