Lara
22.12.2020 18:05
Дневник питания за 22.12.2020
Очень плохо спала ночью, поэтому выпила ред бул, чтоб не заснуть на
работе. Наконец набрала клетчатку, а то в последнее время не
добирала.. Спасибо гречке 
)) ничего особо
не происходит, так что просто оставлю это здесь
)) ничего особо
не происходит, так что просто оставлю это здесь Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
130
|
322.4 | 14.7 | 14.2 | 30.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Smooshed |
36
|
120.6 | 2.5 | 3.3 | 20.1 |
| Итого | 389 | 471 | 17 | 18 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
18
|
83.9 | 2.9 | 8 | 0 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
20
|
92 | 0.1 | 10 | 0.3 |
| Итого | 373 | 283 | 11 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 25.6 |
| Итого | 1750 | 107 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Итого | 300 | 416 | 36 | 15 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Итого | 230 | 119 | 2 | 0 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 200 | 170 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3242 | 1568 | 69 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
22.12.2020 18:39
1
Гречка вообще палочка-выручалочка на все случаи жизни :) Не знаешь,
что есть - свари гречку.
Юля М
23.12.2020 09:52
Как здоровье ваших близких??
Юля М,
в салат холодную - интересно, надо попробовать. Да в общем, как
гарнир. Ну или как составная часть второго -та же тушенка (мясо с
подливой) разогреть и вмешать туда готовую гречку. Или вот недавно
стала практиковать - на сухой сковороде поджариваю лук порей,
стебли сельдерея, перец болгарский, шпинат или бок-чой,кунжут туда,
можно немного соуса соевого и туда же гречку готовую вмешать -
вкусно. А когда остаётся немного - могу разжарить с луком и яишенку
туда вбить, или добавить в качестве наполнителя в к-нить тефтели.
Ольга,
идея с холодной возникла по аналогии с салатом табуле, который
делается из большого количества мелко нарезанной зелени и овощей с
отварным холодным булгуром или кус-кусом. Мне нравится, как салат
становится сытным, а крупа пропитывается соком овощей и маслом.
Мужчину (не вегетарианца), конечно, таким не накормишь, но для
быстрого ужина в одиночестве - самое то!
Lara
23.12.2020 16:52
Юля М,
я как-то на ночь кефиром заливала, в принципе неплохо, но варёная
вкуснее.... Вообще обычно просто варю в качестве гарнира, а на
завтрак на сковородке подогрева и яйцо в неё вбиваю, и немного
колбасы варёной... С грибами тоже вкусно как отдельное блюдо, можно
сыр потереть, как-то авокадо покрошила вместо масла, приятный вкус
получился.