Lara
29.12.2020 15:52
Дневник питания за 29.12.2020
Какой-то сумасшедший день выдался сегодня, началось вроде тихо, а
потом как закружилось, завертелось! Ужинала на ходу, манго свое
вообще не успела съесть на работе, после составленного меню на обед
смогла себе позволить только салат с куском рыбы, зато могу сказать
теперь с уверенностью, углеводы без жиров - сухофрукты! Очень их
там много, а ещё полезно 
ну хоть в белки попала, уже радует!
ну хоть в белки попала, уже радует! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
28
|
77.3 | 0.5 | 0.2 | 19.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Финики |
43
|
125.6 | 1.1 | 0.2 | 29.8 |
| Ветчина особая |
23
|
29 | 4 | 1.4 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
150
|
225 | 11.3 | 15.3 | 10.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 497 | 554 | 19 | 17 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
100
|
133.1 | 17.2 | 7.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
135
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 255 | 159 | 19 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Запекание) |
203
|
381.8 | 32.8 | 27.8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
90
|
69.3 | 4.7 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 373 | 691 | 46 | 29 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 150 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2925 | 1622 | 86 | 54 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
29.12.2020 16:30
Не знаешь, чем добить углеводы - ешь финики :) Фразой: "Всё
завертелось" напомнили мне чудный рассказ Аверченко :)
https://ru.wikisource.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_(%D0%90%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE)
Юля М
30.12.2020 15:53
Надеюсь, в хорошем смысле завертелось) Без происшествий)