На 400 ккал это приличная такая тренировка должна быть каждый день
(а после неё захочется есть😜)
Может, размер порций уменьшить? Разбавить рис овощами, например🤔
Елена
RS, у меня не толстеется, и то хорошо)) Тем более, что я не
считаю сейчас ничего, вроде на автомате в голове счетчик работает,
а "не жрать"- это кнопка, которая включается в экстренных
случаях... или не включается 😎
Елена
П., ну это у меня так с рисом получилось в этот раз, остатки
китайской еды, я примерно записала 😁😁😁обычно я риса 100-150 г ем...
не обязательно прям тренировки, можно просто больше ходить, наверно
🙄я не могу сказать, что я голодная, даже после тренировок, но
как-то по чуть-чуть набирается.... Я в прошлом году так хорошо на
1400 пару месяцев сидела, а сейчас не могу себя уговорить и все,
все время подворачивается какая-то вредная вкусняшка🤦🏻♀️
Lara,
больше ходить можно. Часа полтора)) Это я так хожу (когда хожу),
как раз около 450ккал зожник засчитывает. Но быстрым шагом, со
скоростью 8 км/ч. 400 ккал - это много для ежедневной тренировки.
То есть в это реально упереться нужно. Вы меню планируете или
просто записывает, что получилось? Я когда худела - планировала,
если что-то пошло не так, то изменяла по ходу дела. Допустим,
подвернулась вкусняшка (а они у меня дома вообще всегда есть, тут
еще 4 человека живут кроме меня, а некоторые и периодически
понаезжают)) , значит уменьшаем калорийность оставшейся еды. Если
вкусняшкка подвернулась поздно, значит уменьшаем калорийность на
завтра. Порции или саму еду ( постную рыбу вместо мяса, овощи
вместо крупяного гарнира) . Калорийность завтрака у меня редко
превышает 400 ккал, иначе ни на какие вкусняшки уже места не будет,
а они все равно случатся) Никакие остатки углеводов (рис, макароны
и тп) не надо доедать, только чтобы доесть. Выбросите их с чувством
выполненного перед собой долга)))
Упор на белок и овощи - это ключ. Все остальное все равно
прилипнет, но гораздо меньше.
Елена
П., вы не понимаете, мне не нужно объяснять теорию, я её
прекрасно знаю, я очень хорошо худела год назад, почти дошла до
нужного веса, а потом что-то сломалось и я не знаю как себя
заставить следовать ей снова🤣🤣🤣
Lara, а
нельзя себя заставить надолго. Это путь в никуда, в стрессы,
депрессии и выгорание. Можно только научиться получать удовольствие
от процесса. К этому или приходишь или нет🤷♀️
А пути "прихода"😉) у каждого свои.
Елена
П., да, это точно... Но в любом случае, спасибо за поддержку, я
это очень ценю! ❤️И надеюсь, читая посты других людей и их
счастливые истории, я все-таки перешагну это психологическое
"надоело все" 😁😁