Дневник Зожника
Lara
14.01.2022 17:44

Дневник питания за 14.01.2022

Проснулась, позавтракала, приготовила ужин, позанималась йогой, поплавала.... Пришла на работу, к 5 часам совсем голодная, поужинала, все равно голодная 🤣🤣🤣записала и все понятно стало! Хорошо на работе был пирог, который я предусмотрительно принесла ещё перед новым годом, хоть восстановила баланс калорий! Вес установился на 63, многовато, но не так плохо, как я думала 😁😁😁так что с новыми силами добьем эти килограммы в новом году!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Форшмак
120
230 13.3 18.6 2.3
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Вода
1500
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
1.2
466.8 31.6 26.6 24
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
20
72.2 0.1 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
100
324 2.9 9.1 57.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 14.01.2022 21:16
 1 
:rose: