Lara
14.01.2022 17:44
Дневник питания за 14.01.2022
Проснулась, позавтракала, приготовила ужин, позанималась йогой,
поплавала.... Пришла на работу, к 5 часам совсем голодная,
поужинала, все равно голодная 🤣🤣🤣записала и все понятно стало!
Хорошо на работе был пирог, который я предусмотрительно принесла
ещё перед новым годом, хоть восстановила баланс калорий! Вес
установился на 63, многовато, но не так плохо, как я думала 😁😁😁так
что с новыми силами добьем эти килограммы в новом году!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Форшмак |
120
|
230 | 13.3 | 18.6 | 2.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 403 | 399 | 18 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
1.2
|
466.8 | 31.6 | 26.6 | 24 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
20
|
72.2 | 0.1 | 8 | 0 |
| Итого | 400 | 539 | 31 | 34 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
100
|
324 | 2.9 | 9.1 | 57.9 |
| Итого | 100 | 324 | 2 | 9 | 57 |
| Итого за день | 2803 | 1349 | 54 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена RS
14.01.2022 21:16
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Новые рецепты
