Дневник Зожника
Lara
19.05.2022 14:03

Дневник питания за 19.05.2022

У меня снова большой привес, но надеюсь на большой отвес 😁😁в понедельник ходила на день рождения, по подсчёту вышло около 2200 ккал, в основном коктейльчики, после этого уже второй день отеки и 65 кг...но сегодня я позавтракала и через пару часов пошла в спортзал...сначала позанималась йогой, потом пришла моя подруга, мы разучили танец, сходили в комнату для бокса, подубасили груши, потом потянулись, потом пошли на занятие по пилону и вот, 4 часа спустя, я поняла, что устала 🤣🤣🤣суши на ужин - обожаю суши! Конечно записала на глаз, кто их знает, сколько там калорий 🤭🤭но думаю я в глубоком минусе и надеюсь на большой отвес...на всякий случай перед сном выпью калия 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
150
 31 0.8 0.4 5.8
Колбаса вареная, молочная
50
 126 5.9 11.4 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
110
 167 14 12 0.8
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Кофе с молоком
1
 28.3 0.7 0.7 4.7
Итого 566 449 23 27 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Угорь Темпура Ролл [Пицца Суши Вок]
60
 132 3.5 6.1 15.8
Ролл с Семгой [Нам Ням]
60
 66.6 2.2 1.6 15.8
Гриль-Ролл с Тунцом и Авокадо [Евразия]
0.5
 255 7.5 13 27
Саке [Напитки алкогольные]
50
 67 0.3 0 2.5
Итого 280 520 13 20 61

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
 255 0.2 0 7.8
Итого 300 255 0 0 7
Итого за день 3146 1225 37 48 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 19.05.2022 14:20
 1 
А калий для чего?

Юля М 19.05.2022 14:32
 1 
55 кг вполне неплохо!😄 После суши кстати тоже может быть сильный отёк. По крайней мере если есть их с соевым соусом...

Ольга 19.05.2022 15:19
 1 
Доброго дня :) Смотрю, у вас в шапке стоит: желаемый вес 59кг....цели изменились? Ведь 55 это уже ниже, чем желаемый :) Рост минус 110 - идеальненько:ah:

Lara 20.05.2022 02:02
 1 
Ольга, упс, это была опечатка, 65 конечно 🤣🤣🤣

Lara 20.05.2022 02:02
Юлия, для калиево-натриевого баланса, я много соли ем, от этого отеки...

Lara 20.05.2022 02:06
 1 
Юля М, лёгким движением руки я скинула себе 10 кг🤭🤭да, а соевый соус я тоже люблю 😁😁

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок