Lara
19.03.2023 16:17
Дневник питания за 19.03.2023
Потихоньку начинаю рассасываться и становиться все меньше похожей
на тетеньку, а больше на девочку
))) Но ещё
работать и работать. 4 тренировки на неделе, постараюсь держать
ритм. Питание где-то 1700 ккал, многовато, но с учётом 7 часов на
ногах на работе, прогулок, плавания и тренировок вес потихоньку
начал снижаться. Начала новый курс пилона, приятно было оказаться
лучшей в группе и ещё раз оценила значение поговорки, что все
познается в сравнении. Раньше я ходила на классы, где девочки пол
дэнсом занимаются или профессионально или по крайней мере несколько
раз в неделю, конечно я на их фоне выглядела как мешок с картошкой
со своим раз в неделю и то не каждую🤣🤣🤣уж думала совсем я
непутёвая, а вот оказалось все не так плохо! В общем как написано у
меня в зале - посмотри в зеркало - вот твой соперник. Нельзя
сравнивать себя с другими людьми ведь ни у кого нет ни наших генов,
ни болячек, ни опыта, ни тараканов в голове, мы все стараемся в
меру своих возможностей. Вы все прекрасны, дорогие мои зожники,
люблю вас и пусть все планы и мечты сбываются♥️
))) Но ещё
работать и работать. 4 тренировки на неделе, постараюсь держать
ритм. Питание где-то 1700 ккал, многовато, но с учётом 7 часов на
ногах на работе, прогулок, плавания и тренировок вес потихоньку
начал снижаться. Начала новый курс пилона, приятно было оказаться
лучшей в группе и ещё раз оценила значение поговорки, что все
познается в сравнении. Раньше я ходила на классы, где девочки пол
дэнсом занимаются или профессионально или по крайней мере несколько
раз в неделю, конечно я на их фоне выглядела как мешок с картошкой
со своим раз в неделю и то не каждую🤣🤣🤣уж думала совсем я
непутёвая, а вот оказалось все не так плохо! В общем как написано у
меня в зале - посмотри в зеркало - вот твой соперник. Нельзя
сравнивать себя с другими людьми ведь ни у кого нет ни наших генов,
ни болячек, ни опыта, ни тараканов в голове, мы все стараемся в
меру своих возможностей. Вы все прекрасны, дорогие мои зожники,
люблю вас и пусть все планы и мечты сбываются♥️ Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
24.5 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Булка ярославская |
48
|
141.1 | 3.6 | 2.5 | 25.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
26
|
39.8 | 5.2 | 2.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Итого | 347 | 428 | 19 | 25 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рэд булл |
250
|
112.5 | 0 | 0 | 27.5 |
| Итого | 250 | 112 | 0 | 0 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Соус томатный |
40
|
21 | 0.6 | 0.9 | 1.9 |
| Горошек зеленый свежий |
130
|
71.5 | 6.5 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 462 | 489 | 41 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Курица 1 кат. |
100
|
238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Итого | 500 | 571 | 19 | 23 | 15 |
| Итого за день | 4709 | 1671 | 81 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.