Lara
25.07.2023 07:34
Дневник питания за 25.07.2023
Сегодня замерилась опять...ну что ж, кажется лёд тронулся, уже и в
бедрах похудела на 1см. Если остальное можно выдохнуть, втянуть, то
по бёдрам более-менее реальные измерения. Но уже и внешне видно,
что немного скинула. Со вчерашнего дня ушел 1 кг
он наверное
уходил потихоньку, но я объедалась сушёной рыбой перед сном, а
вчера не поела, вот отеки и слились. В общем 64.7 💃🏻💃🏻💃🏻не думала,
что буду радоваться 64 кг на весах, раньше при таком весе я впадала
в панику и голодовку, но с моим боди позитивом я влезла в 67, так
что 64 выглядит очень вкусненько 😁 первыми тремя неделями подсчёта
я довольна, продолжаем процесс! Сегодня у мужа день рождения,
приготовила куриные рулетики с сыром и прошуто...и написала 2
бокала вина на вечер, больше не выпью, я работаю до 10🤣🤣🤣по
калорийности все отлично. Спорта сегодня не будет, у меня после
вчерашних двух тренировок все болит 🤪
он наверное
уходил потихоньку, но я объедалась сушёной рыбой перед сном, а
вчера не поела, вот отеки и слились. В общем 64.7 💃🏻💃🏻💃🏻не думала,
что буду радоваться 64 кг на весах, раньше при таком весе я впадала
в панику и голодовку, но с моим боди позитивом я влезла в 67, так
что 64 выглядит очень вкусненько 😁 первыми тремя неделями подсчёта
я довольна, продолжаем процесс! Сегодня у мужа день рождения,
приготовила куриные рулетики с сыром и прошуто...и написала 2
бокала вина на вечер, больше не выпью, я работаю до 10🤣🤣🤣по
калорийности все отлично. Спорта сегодня не будет, у меня после
вчерашних двух тренировок все болит 🤪 Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
350
|
429.8 | 26.6 | 22.4 | 29.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
24.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 597 | 494 | 28 | 26 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
23
|
69.2 | 2.7 | 6.5 | 0.8 |
| Итого | 83 | 210 | 7 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
35
|
113.4 | 5.4 | 10.1 | 0 |
| Прошуто |
72
|
200.9 | 16.3 | 15 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 259 | 490 | 54 | 29 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3039 | 1531 | 92 | 63 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер
25.07.2023 09:24
1
Ух ты, минус 1кг, поздравляю! 🌺🌺🌺 когда-нибудь и я до этого доживу,
а то пока только прибавляется 😂😂
Поздравляем!
Замечательный результат :rose::rose::rose:
Дарья
Клевер, это уже 2 кг за 3 недели 💪🏻но я себя загоняла, если
честно 🤪🤪зал почти каждый день, иногда по 2 тренировки, выступления
с танцами, работа на ногах по 7 часов ну и любимые
уборка-готовка-стирка, которые никто не отменял 🤣🤣🤣в общем бывает
за целый день сижу только в машине, а пробок тут к сожалению нет
😁😁😁надо недельку отдохнуть и дальше в бой 😁😁
Lara,
ну для меня 2 кг за 3 недели недостижимый результат ))) только в
ковид наверное столько потеряла, но ненадолго...
Вот тоже по бёдрам ориентируюсь, вес надо примерно одинаковый
сравнивать - т.е. утренний, но мало поспал, или что-то попил, или,
извините, стула долго не было, - перепады слишком большие. А если
по бедрам то же самое в сантиметрах, то и вес в конце-концов
окажется примерно тот же. Я на поддержании сейчас, стараюсь меньше
считать и вообще экономию ресурс (нет желания всю жмзнь следить), и
вот это просто минимальный необходимый мониторинг, чтобы не
прощелкать поправку/ потерю веса.
У меня, кстати, тоже примерно см на кг уходит/прибавляется) удобно)
У меня, кстати, тоже примерно см на кг уходит/прибавляется) удобно)