Дневник Зожника

Дневник питания за 28.03.2024

Сегодня питание какое-то беспорядочное. Завтра будет ещё хуже, у меня вечеринка 😁😁заказала себе еду из службы доставки, типа первый заказ бесплатно, первое блюдо было какое-то карри с очень жёсткой говядиной, из второй я просто достала сёмгу и сама ее пожарила, сегодня последнее блюдо - карибский жареный рис....ну такое...ни мне, ни мужу не понравились их блюда, хотя я вроде вкусно готовлю, но следовала их рецептам и очень, очень посредственно. Я вот думаю, а ведь люди за это деньги платят и не малые, чтоб им морковку порезали и по пакетикам все распихали и рецепт написали...и хвалят...это ж как они сами тогда готовят 🤣🤣в общем нет, я лучше рецепт в интернете найду и сама продукты куплю, по крайней мере я буду знать, что я туда кладу 😁

Завтрак

Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Колбаса вареная, молочная
30 г · б 3.5 · ж 6.8 · у 0.1
75.6
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8
167
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 5.3
40.5
ккал
Итого 328 ккал · Б 20 · Ж 24 · У 6

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.2
82.3
ккал
Шоколад полугорький
10 г · б 0.5 · ж 3.5 · у 5.3
54.9
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13 г · б 0.1 · ж 10.7 · у 0.1
97.2
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24 г · б 5.6 · ж 7.1 · у 0
87.4
ккал
Говядина отварная, по 1-392
40 г · б 10.3 · ж 6.7 · у 0
101.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Капуста белокочанная
50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4
14
ккал
Морковь
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
5.3
ккал
Итого 505 ккал · Б 20 · Ж 35 · У 26

Дневной перекус

Вода
2500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 55.5
260
ккал
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
90 г · б 16.7 · ж 13.5 · у 0
193.5
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Кукуруза, консервы
40 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 4.5
23.2
ккал
Итого 494 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 63

Вечерний перекус

Хурма
150 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 23
100.5
ккал
Итого 100 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 23

Вечерний перекус 2

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
75 г · б 5.7 · ж 0.3 · у 10.9
71.3
ккал
Вино, столовое, красное
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
127.5
ккал
Бублики, украинские с маком
15 г · б 1.2 · ж 0.9 · у 8.4
47.4
ккал
Итого 246 ккал · Б 7 · Ж 1 · У 23
Итого за день 1674 ккал · Б 72 · Ж 75 · У 142
Макронутриенты
Калории
1674.3
min 1302 1394
120%
Белки
72
84
85.7%
Жиры
75.3
61
123%
Углеводы
142
127
112%
Вода
3318.6
2476
134%
Клетчатка
9.9
20
49.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
224%
b-car
196%
В1
33.4%
B2
64.9%
Холин
82.6%
B5
67.6%
B6
66%
B9
23.8%
B12
110%
C
64.7%
D
28.1%
E
47.2%
H
70.2%
вит.К
49.5%
PP
100%
Калий
71.4%
Ca
74.8%
Si
147%
Mg
78.6%
Na
223%
P
149%
Cl
44.1%
Fe
77.9%
I
76.8%
Co
200%
Mn
123%
Cu
74.9%
Mo
123%
Se
156%
F
73.8%
Cr
42.5%
Zn
74.4%
Энергетический баланс
Приход
1674 ккал
Приход: 1674 ккал
Расход
1834 ккал
Норма энергозатрат: 1834 ккал
Итого
-160 ккал
Итого: -159.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 3
Юля М
28.03.2024 17:20
Я тоже когда-то с подобным сервисом экспериментировала. Тоже не очень зашло по вкусу. Но больше всего меня раздражали те самые пакетики. 5 г имбиря - пакетик, 2 зубчика чеснока - пакетик, 50 г морковки - пакетик. Оставалась гора пластика после каждого ужина(
Lara
28.03.2024 17:25
Юля М, это да, пластика там много...вот ещё вспомнила, что они мне прислали головку чеснока, но ни в одном рецепте его не использовала, там была уже готовая чесночная паста 🙄ну ладно, пригодится, чеснок я люблю 🤣🤣🤣
sera
28.03.2024 17:54
Я тоже пробовала. По рецептам было от нормально, до вполне хорошо, но та же морковка уже пришла несколько подвядшая, а предполагалось, что продуктов на 4 дня, т. е. ей ещё и полежать несколько дней в холодильнике надо было.