Lara

Lara 28.03.2024 17:13

Дневник питания за 28.03.2024

Сегодня питание какое-то беспорядочное. Завтра будет ещё хуже, у меня вечеринка 😁😁заказала себе еду из службы доставки, типа первый заказ бесплатно, первое блюдо было какое-то карри с очень жёсткой говядиной, из второй я просто достала сёмгу и сама ее пожарила, сегодня последнее блюдо - карибский жареный рис....ну такое...ни мне, ни мужу не понравились их блюда, хотя я вроде вкусно готовлю, но следовала их рецептам и очень, очень посредственно. Я вот думаю, а ведь люди за это деньги платят и не малые, чтоб им морковку порезали и по пакетикам все распихали и рецепт написали...и хвалят...это ж как они сами тогда готовят 🤣🤣в общем нет, я лучше рецепт в интернете найду и сама продукты куплю, по крайней мере я буду знать, что я туда кладу 😁

Завтрак

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Колбаса вареная, молочная

30 г · б 3.5 · ж 6.8 · у 0.1

75.6

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная

50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 5.3

40.5

ккал

Итого 328 ккал · Б 20 · Ж 24 · У 6

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

35 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.2

82.3

ккал

Шоколад полугорький

10 г · б 0.5 · ж 3.5 · у 5.3

54.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

13 г · б 0.1 · ж 10.7 · у 0.1

97.2

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

24 г · б 5.6 · ж 7.1 · у 0

87.4

ккал

Говядина отварная, по 1-392

40 г · б 10.3 · ж 6.7 · у 0

101.6

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Капуста белокочанная

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

ккал

Морковь

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1

5.3

ккал

Итого 505 ккал · Б 20 · Ж 35 · У 26

Дневной перекус

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

200 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 55.5

260

ккал

Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая

90 г · б 16.7 · ж 13.5 · у 0

193.5

ккал

Морковь

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Кукуруза, консервы

40 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 4.5

23.2

ккал

Итого 494 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 63

Вечерний перекус

Хурма

150 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 23

100.5

ккал

Итого 100 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 23

Вечерний перекус 2

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

75 г · б 5.7 · ж 0.3 · у 10.9

71.3

ккал

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Бублики, украинские с маком

15 г · б 1.2 · ж 0.9 · у 8.4

47.4

ккал

Итого 246 ккал · Б 7 · Ж 1 · У 23

Итого за день 1674 ккал · Б 72 · Ж 75 · У 142

Макронутриенты

Калории
1674.3

min 1302 1394

120%

Белки
72

85.7%

Жиры
75.3

123%

Углеводы
142

127

112%

Вода
3318.6

2476

134%

Клетчатка
9.9

49.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

224%

b-car

196%

В1

33.4%

64.9%

Холин

82.6%

67.6%

66%

23.8%

B12

110%

64.7%

28.1%

47.2%

70.2%

вит.К

49.5%

100%

Калий

71.4%

74.8%

147%

78.6%

223%

149%

44.1%

77.9%

76.8%

200%

123%

74.9%

123%

156%

73.8%

42.5%

74.4%

Энергетический баланс

Приход

1674 ккал

Расход

1834 ккал

Итого

-160 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

28.03.2024 17:20

Я тоже когда-то с подобным сервисом экспериментировала. Тоже не очень зашло по вкусу. Но больше всего меня раздражали те самые пакетики. 5 г имбиря - пакетик, 2 зубчика чеснока - пакетик, 50 г морковки - пакетик. Оставалась гора пластика после каждого ужина(

Ответить

Lara

28.03.2024 17:25

Юля М, это да, пластика там много...вот ещё вспомнила, что они мне прислали головку чеснока, но ни в одном рецепте его не использовала, там была уже готовая чесночная паста 🙄ну ладно, пригодится, чеснок я люблю 🤣🤣🤣

Ответить

sera

28.03.2024 17:54

Я тоже пробовала. По рецептам было от нормально, до вполне хорошо, но та же морковка уже пришла несколько подвядшая, а предполагалось, что продуктов на 4 дня, т. е. ей ещё и полежать несколько дней в холодильнике надо было.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги