Дневник Зожника
Lara
10.04.2024 18:05

Дневник питания за 10.04.2024

Завтрак получился скромный поэтому я решила съесть печенюшку. Плохая идея что я могу сказать...не надо мне утром доедать, я же знаю, что меня вечером все равно догонит 🤪🤪целый день мне чего-то хотелось, не могла понять чего...пришла с работы и замутила мимозу...на завтра...в итоге съела такой приличный кусок 🤦🏻‍♀️ну а что ещё в полночь делать? 🤣🤣🤣Ну сегодня тренировка на пилоне, час растяжки и работа, так что на поддержку рассчитываю. Сегодня у меня наконец получился один трюк над которым я долго работала, он не сложный, просто мое тело отказывалось его выполнять от страха 🤣🤣я тренеру сказала, стой пожалуйста сзади меня, она мне - ты сама можешь, я говорю - я знаю, что могу, но ты там постой просто 🤣🤣в итоге теперь я не могу понять, почему я так его боялась! В следующий раз на левую сторону попробую ☺️в общем очень позитивный день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
130
305.5 9.9 1 64
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Паштет печеночный, консервы
16
48.2 1.9 4.5 0.5
Икра горбуши зернистая, соленая
20
46 6.1 2.3 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Вафли с жировыми начинками
21
113.8 0.8 6.4 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сервелат
41
189 9.8 16.6 0.1
Устрица копчёная
65
145.6 13.3 9.3 2.3
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе
250
259 23.3 13.8 6.3
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
120
176.4 3.7 1 35.6
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
100
81 5.2 0.4 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.8 0.3 14.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Мимоза
150
309.2 13.4 25.1 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина 11.04.2024 08:42
 2 
«теперь я не могу понять, почему я так его боялась! В следующий раз на левую сторону попробую»
Уи! Поздравляю! Может, это волшебная вафелька с утра помогла, дала энергии на новый трюк? ;)
Мне кажется, пилон - очень энергозатратная штука, так что не вижу ничего страшного ни в вафле, ни в куске мимозы))

Lara 11.04.2024 17:24
 1 
Полина, спасибо 😁может и вафелька, или долгие месяцы тренировок 🤣🤣вообще глядя на мою любимую тренершу, то как и что она жрет и как выглядит, действительно очень энергозатратная, но там конечно совсем другой уровень, у меня больше калорий уходит на адреналин в попытке хоть что-то изобразить 🤣🤣а ещё у нас очень жаркое лето было, а пот и пилон не очень хорошо сочетаются, значит ещё больше адреналина😁