Lara
10.04.2024 18:05
Дневник питания за 10.04.2024
Завтрак получился скромный поэтому я решила съесть печенюшку.
Плохая идея что я могу сказать...не надо мне утром доедать, я же
знаю, что меня вечером все равно догонит 🤪🤪целый день мне чего-то
хотелось, не могла понять чего...пришла с работы и замутила
мимозу...на завтра...в итоге съела такой приличный кусок 🤦🏻♀️ну а
что ещё в полночь делать? 🤣🤣🤣Ну сегодня тренировка на пилоне, час
растяжки и работа, так что на поддержку рассчитываю. Сегодня у меня
наконец получился один трюк над которым я долго работала, он не
сложный, просто мое тело отказывалось его выполнять от страха 🤣🤣я
тренеру сказала, стой пожалуйста сзади меня, она мне - ты сама
можешь, я говорю - я знаю, что могу, но ты там постой просто 🤣🤣в
итоге теперь я не могу понять, почему я так его боялась! В
следующий раз на левую сторону попробую ☺️в общем очень позитивный
день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
130
|
305.5 | 9.9 | 1 | 64 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
16
|
48.2 | 1.9 | 4.5 | 0.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
21
|
113.8 | 0.8 | 6.4 | 13.1 |
| Итого | 231 | 727 | 26 | 34 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
41
|
189 | 9.8 | 16.6 | 0.1 |
| Устрица копчёная |
65
|
145.6 | 13.3 | 9.3 | 2.3 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 126 | 359 | 26 | 27 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньезе |
250
|
259 | 23.3 | 13.8 | 6.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
120
|
176.4 | 3.7 | 1 | 35.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
100
|
81 | 5.2 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 470 | 516 | 32 | 15 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Мимоза |
150
|
309.2 | 13.4 | 25.1 | 7.4 |
| Итого | 300 | 436 | 13 | 25 | 11 |
| Итого за день | 3877 | 2107 | 100 | 101 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Lara
11.04.2024 17:24
Полина,
спасибо 😁может и вафелька, или долгие месяцы тренировок 🤣🤣вообще
глядя на мою любимую тренершу, то как и что она жрет и как
выглядит, действительно очень энергозатратная, но там конечно
совсем другой уровень, у меня больше калорий уходит на адреналин в
попытке хоть что-то изобразить 🤣🤣а ещё у нас очень жаркое лето
было, а пот и пилон не очень хорошо сочетаются, значит ещё больше
адреналина😁
Новые рецепты
Интересные блоги
Уи! Поздравляю! Может, это волшебная вафелька с утра помогла, дала энергии на новый трюк?
Мне кажется, пилон - очень энергозатратная штука, так что не вижу ничего страшного ни в вафле, ни в куске мимозы))