Дневник Зожника
Lara
22.04.2024 17:49

Дневник питания за 22.04.2024

Я забыла, что сегодня я отрабатывала вчерашнее и снова наелась 😁😁😁ещё вечером мороженку съела, захотелось чего-то другого 😁но я сейчас в принципе довольна своим видом, так что мои подсчёты скорее, чтоб не вылезать совсем за границы и держаться в поддержке, чем худеть. Плюс тренировки были очень активные, все...погоняли нас хорошо, начинаю чувствовать боль везде 🤣🤣🤣если успею, завтра схожу в сауну, в принципе я больше ничего не планировала перед работой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
90
211.5 6.8 0.7 44.3
Сервелат
38
175.2 9.1 15.4 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Сахар песок
3
12 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое
330
321.4 38 8.9 22.4
Горошек зелёный, замороженный
30
23.1 1.6 0.1 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
100
268 10.4 12.3 26.8
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
240
360 14.9 26.4 15.4
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
450
382.5 0.3 0 11.7
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
50
155 1.6 12 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 22.04.2024 18:11
 3 
Сауна после трени - красотища)))

Юля 22.04.2024 18:20
 1 
Блин, в сауну захотелось, но так лень туда переодеваться 😆