Дневник Зожника
Lara
28.09.2024 17:28

Дневник питания за 28.09.2024

Аааа! Зачем я подписалась на эти соревнования?? С моей тревожностью и синдромом отличницы я теперь вообще спать не могу, все в голове нашу песню прокручиваю и виртуально танцую, каждый день на тренировки хожу, нога и плечо синие, а рогатку так толком сделать и не могу😭😭вчера уже почти сдалась, но сегодня утром посмотрела кучу видео как ее правильно делать и кажется немного подкорректировала....меньше двух недель осталось, страшно! 🤣🤣По внешнему виду - более менее довольна, хотелось бы ещё немного жирка убрать, но хоть в зеркало на себя приятно смотреть, всё-таки тренировки дают о себе знать даже с учётом поддержки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Варка)
61
 55.9 11.1 1.3 0
Итого 61 55 11 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мельница
450
 648.5 44.6 41.9 23
Итого 450 648 44 41 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Карамель, с молочными начинками
10
 37.7 0.1 0.1 9.1
Крекеры, из муки высшего сорта
5
 22 0.5 0.7 3.3
Итого 2515 59 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
80
 240.1 8.6 1 49.1
Соус болоньезе
200
 237.6 20.4 12.8 6.2
Итого 280 477 29 13 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 50 116 2 0 25

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
150
 127.5 0.1 0 3.9
Печень куриная жареная
80
 167.6 22.1 6.8 4.5
Итого 230 295 22 6 8
Итого за день 3586 1652 110 64 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera 28.09.2024 21:38
 1 
"Что самое плохого произойдет, если вы так толком и не сделаете рогатку? " Как-то так я перешла на стадию пофигистки ))

Полина 28.09.2024 23:45
 1 
Ыыы! Ещё ж почти две недели! Рано паниковать!) всё успеется! Тут главное, не перегореть!

Lara 29.09.2024 01:52
 1 
sera, я испорчу весь танец, подведу группу, опозорю себя и никогда в жизни себе этого не прощу 🤣🤣🤣

Lara 29.09.2024 01:54
 2 
Полина, спасибо♥️да перегореть вряд ли, уже поздно весь танец на без меня менять 🤣🤣🤣

sera 29.09.2024 02:21
 1 
Lara, группа посмеется и расслабится. В крайнем случае все исправит бутылка хорошего вина. Так что никого прощать не надо будет.

Lara 29.09.2024 08:27
 1 
sera, ну конечно после выступления австралийской брейк дансерши на олимпийских играх всегда можно сказать, что это у меня стиль такой 🤣🤣🤣но я на самом деле очень строга к себе, либо сделать хорошо, либо никак, но я над этим работаю 😁может когда-то тоже познаю дзен пофигизма😁😁вот сейчас деткам дают медали и за первое место и за пятое, и за последнее, пришел и молодец...а меня воспитывали по другому, поэтому тяжело принять, что можно быть где-то в серединке, надо всегда быть первым 😁😁😁

Малина 29.09.2024 12:20
Как хочется посмотреть Ваше выступление, если будет возможность, делитесь после 🙏🥹
Рогатка с пола?

Lara 29.09.2024 16:06
 1 
Малина, да,надеюсь кто-то снимет 😁😁с пола, я уже даже забила на прямые ноги, хотя бы с согнутыми красиво запрыгнуть, зацепиться, а там дальше уже мелочи 😁😁😁

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок