Дневник Зожника
Lara
07.10.2024 14:50

Дневник питания за 07.10.2024

Захотелось мне выпечки сегодня...лазила, лазила по просторам интернета и наткнулась на осетинскую лепешку. Приготовила...вот надо было одну разделить на 2 части - половинку себе, половинку мужу, но нет же, Я ж по целой дала, я же не жадина....он где-то половину съел, сказал не лезет больше, а я из общества чистых тарелок, а она зараза вкусная, в общем ела, пока не смогла больше, буквально кусочек остался....а потом я пошла на танцы, чуть сердце из груди не выпрыгнуло, дома как посчитала состав своей лепешки и стало все понятно 🤣🤣🤣1000 ккал за один присест сожрать, это ж надо постараться 🤣🤣🤣в общем в следующий раз с выпечкой я сначала буду считать калории, а потом уже размер порции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марципан в Шоколаде [Наша Ферма]
35
166.6 2.3 8.8 18.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Колбаса, польская, говядина с курицей, острая
30
77.7 5.3 5.8 1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
65
52.7 3.4 0.2 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
100
116 19.4 3.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)
95
305 9.9 1.2 63.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
55
32.4 1.5 1.8 2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая
120
304.8 20.6 24 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
152 9.4 12.3 1.3
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
100
85 0.1 0 2.6
Безалкогольное Вино [Bon Voyage]
300
84 0 0 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 07.10.2024 17:41
 1 
Осетинские пироги - коварные)))) :secret: Вкусные :хорошо:

Недалеко от нас  есть семейный ресторанчик  осетинской  кухни,  пироги на вынос. Так  вкусно есть сырный пирог, отдельно  сделать себе салат  и  с  салатиком :скучно:

Полина 07.10.2024 18:41
 1 
Ооо, сочувствую) Я пару раз тоже так лоханулась. Уже не помню, с чем, но было дело… Таак обидно!
«1000 ккал за один присест сожрать, это ж надо постараться»
Пффф… Значит, я очень старательный человек 🤣🤣

Lara 08.10.2024 02:33
 1 
Полина, у вас калорийность побольше моей в целом 😁😁😁Я как-то в зале разговор мужчин слышала, про то, как им в день 5000 ккал надо, им то точно не проблема 1000 заточить 😁😁а я привыкла жить на 1700-1800, это включала вино, мои приемы пищи обычно не больше 600, конечно уже отвыкла от такого праздника живота 😁

Малина 08.10.2024 12:51
 1 
Полина, Я такая же фигня 🤣 Сейчас пришла из зала, голодная как волк, сначала поела, а после посчитала.. 850 ккал в один присест🤭 Покушоц я люблю 😁

Малина 08.10.2024 12:54
 1 
Lara, Человеческие возможности безграничны 😁
Во времена лютых диет я за день 800 ккал ела, а сегодня изволила отобедать на 850🤭

Lara, После 40 обмен веществ снижен, поэтому то что можно в 20-25 в 40 может уйти в запас....1000 за один прием перебор конечно. А на ПП вообще трудно калории набрать, не употребляя сладкого, потому что вся пища низкоуглеводная в основном...

Выпечку лучше делать из цельнозерновой муки...она вроде как более здоровая пища для организма. И выпечка:зелень=1:3. Все углводы до 15ч дня. После этого только низкогликемические овощи если нет тренировки....

Lara 08.10.2024 18:09
 1 
Стройная красавица, а я почти не ем сладкое...и углеводы тоже не особо жалую 😁😁но пеку очень редко, поэтому я не совета просила, а просто размышляла о том, как в меня столько влезло и потом ещё вниз головой висела 🤣

Lara 08.10.2024 18:11
 1 
Малина, спасибо зожнику, хоть знаем, почему не худеем 😁😁😁

Малина 08.10.2024 18:33
Lara, 🤣

Полина 08.10.2024 20:01
 1 
Lara, эт да)
От энергии потом распирало? Или больше в сон клонило?)
Хорошо, что это компактная калорийная лепешка была) Чёт я представила 1000 калорий, поглощенных в виде какого-нибудь салатика из огурцов и помидоров… А потом вниз головой висеть… Мне аж поплохело! 😄

Lara 09.10.2024 03:06
 2 
Полина, ой, у меня с едой вообще особые отношения - я как поем через час наступает резкий упадок сил и длится 2-4 часа, в зависимости от количества еды....я все пытаюсь отслеживать, что же меня триггерит, думала клетчатка, но начинаю склоняться к углеводам, после безуглеводной пищи всё-таки полегче, наверное придется пробовать Кето, а ведь я так люблю макарошки 😭😭😭😭но да, лепешка была небольшая, 60 г жира только 🤣🤣🤣

Полина 09.10.2024 09:16
 1 
Lara, а до этого кето пробовала? (Ничо, что я «на ты?»))

Lara 09.10.2024 15:06
 1 
Полина, да, я не против 😁😁😁нет, не пробовала, я не ем много углеводов, но грамм 100 в день ем, этого недостаточно для Кето 😁😁никогда не думала, что придется от них совсем отказаться, но надо что-то решать 🤪

Елена RS 09.10.2024 16:10
 2 
Lara,  мне не понравилось резать углеводы до 80-60 гр. Настроение  плохое,  все кругом серое.

Полина 09.10.2024 17:02
 3 
Lara, я вообще жизнь без любимых углеводов себе не представляю) Поэтому кето даже не рассматриваю.
Но если прям очень хочется попробовать, может, как Юля - пустыми макарошками перед треней закидываться?

Lara 10.10.2024 02:25
 1 
Полина, да я как-то тоже никогда не думала, что с таким столкнусь, но если со здоровьем проблемы, то приходится искать причины 🥺у меня большинство тренировок утром - я нашла выход, либо ем пустые яйца, ну либо с каким-то другим белком, либо вообще ничего не ем, завтракаю уже после трени. А вот вечером тяжелее, все равно какой-то гарнир на ужин прилетает, у меня один день в неделю треня вечером, вот раз на раз не приходится, бывает, что вообще еле стою, это если пустые макарошки поесть 🤪

Полина 11.10.2024 12:45
 2 
Lara, ох, еда перед треней - для меня тоже сложный вопрос. Особенно когда до нее час остался, вечные муки: есть или не есть(