Lara
30.10.2024 17:35
Дневник питания за 30.10.2024
Сегодня на глаз писала рацион, делала пиццу и жареную рыбу...только
муку более менее правильно посчитала 
второй раз уже
наша тренер по пилону даёт спин....я кажется начинаю к нему
привыкать, оказывается, если его не раскручивать, он в принципе и
не крутится, он же не перпетуум мобиле в конце то концов 🤣🤣🤣это я в
полёте, крутилась, но очень медленно 😁😁 
второй раз уже
наша тренер по пилону даёт спин....я кажется начинаю к нему
привыкать, оказывается, если его не раскручивать, он в принципе и
не крутится, он же не перпетуум мобиле в конце то концов 🤣🤣🤣это я в
полёте, крутилась, но очень медленно 😁😁Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
300
|
291 | 55.3 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
16
|
78.6 | 1.2 | 3.8 | 9.5 |
| Итого | 321 | 414 | 56 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Пепперони (острое салями), свинина, говядина |
30
|
151.2 | 5.8 | 13.9 | 0.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 80 | 276 | 12 | 18 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
100
|
334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
75.6 | 4.2 | 6.3 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 200 | 551 | 32 | 15 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
450
|
382.5 | 0.3 | 0 | 11.7 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Черешня |
35
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 515 | 438 | 6 | 2 | 15 |
| Итого за день | 4116 | 1681 | 107 | 50 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
30.10.2024 17:39
2
Класс! И фото супер! «Она не могла решить, пойти на йогу или на
пилон, поэтому решила совместить»))
Счастливая
30.10.2024 21:24
Лара, давно пилоном занимаешься? Как эти занятия повлияли на
тебя.
Я никогда не ходила на пилон. Интересно что за штука.
Недавно открыла для себя МФР, прокатку роликами всего тела. Жаль, что раньше об этом не знала. Выходу с занятия в состоянии полного расслабления и счастья. Меня даже массаж так не расслабляет.
Я никогда не ходила на пилон. Интересно что за штука.
Недавно открыла для себя МФР, прокатку роликами всего тела. Жаль, что раньше об этом не знала. Выходу с занятия в состоянии полного расслабления и счастья. Меня даже массаж так не расслабляет.
Счастливая, первый раз я занималась
лет 15 назад, почти 4 года, но у меня тренер была не очень, но
выбора особо не было. В общем особого прогресса не было, а потом
начала болеть спина и я ушла из него. В Австралии я нашла полотна,
в которых нагрузка на спину поменьше как мне казалось, порвала
мениск и решила вернуться к пилону 🤣🤣это было года 2 назад. здесь у
меня классные тренеры, но к сожалению возраст и травмы не дают
прогрессировать с той скоростью, с какой хотелось бы 🤷🏻♀️а вообще
очень рекомендую, тем более с лёгким весом это намного проще 😁
Малина
31.10.2024 18:19
Это трюк Будда, верно?) Был у нас в связке, ногу стопу больно 🥵
айяй🫣
Здорово, что привыкаете к динамике 👍 Она добавляет красоты в танец, мне кажется ♥️
Здорово, что привыкаете к динамике 👍 Она добавляет красоты в танец, мне кажется ♥️
Малина,
да, это как раз тот, выход в который из genie, не знаю как у вас
называется 😁😁который я делаю на правую коленку...ну и эту закорюку
я точно на левую не смогу 🤣🤣 пришлось делать их отдельно 😁я не к
динамике привыкаю, а к тому, что спин можно не крутить 😁а так меня
все равно укачивает 🤭