Дневник Зожника
Lara
11.04.2025 17:38

Дневник питания за 11.04.2025

Опять села на диету для срк и опять мне грустно...нет, голодно 🤣🤣ну тяжело на одном мясе сидеть, хочется хлебушка 🥺🥺🥺и не пол кусочка в три часа, как мне можно, а хотя бы целый кусок...или 2 ещё лучше 😁😁не знаю на сколько меня хватит, пока результаты не особо заметны. Вчера ещё очень неприятную для себя вещь обнаружила на танцах - то ли у меня отсутствуют мышцы пресса, то ли я не умею ими пользоваться. Мы с пола должны были себя поднять а я свою жопе даже оторвать от пола не смогла 🫣но судя по тому, что сегодня пресс болит, я таки использовала правильные мышцы, только мне их не хватило....надо искать какие-то классные тренировки, чтоб работало именно в нужном мне направлении....эххх...тяжело это все! В остальном все по старому - дом, работа, зал...планируем отпуск аж в конце августа, жду, жду, жду с нетерпением 😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки 1 сорта
75
 151.5 7.7 12.9 1.1
Яйцо куриное (Жарка)
110
 167 14 12 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
 25.2 0.1 2.7 0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
80
 96.8 6.5 0.7 11.8
Итого 269 440 28 28 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Итого 20 107 1 7 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
500
 464.5 45.5 22.5 19.5
Итого 500 464 45 22 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
 35.3 1.1 0.1 7.4
Паштет печеночный, консервы
15
 45.2 1.7 4.2 0.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
20
 64.8 3.1 5.8 0
Итого 50 145 5 10 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
90
 76.5 0.1 0 2.3
Куриный окорочок (Варка)
71
 100.7 13.5 5.2 0.1
Говядина отварная, по 1-392
20
 50.8 5.2 3.4 0
Йогурт греческий 1,7% жирности, кокосовый, CHOBANI
60
 55.2 4.9 1 6.3
Итого 241 283 23 9 8
Итого за день 1080 1441 104 77 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М 12.04.2025 11:00
 1 
Куда собираетесь в отпуск?)

Елена RS 12.04.2025 12:06
 2 
Для  меня  без  углеводов  все  кругом серо  и уныло.  

Стараюсь  держаться   в  рамках  калорийности,  иначе придется  искать новые летние  джинсы:).
Вчера  усилием воли   ничего больше  не  съела   после   18ч,   калорийности  уже  хватало, но так   хотелось  похрустеть,  листики  пекинки, огурец, редиска почему-то не устроили  вкусовые рецепторы.  :D
  Порезала  ломтиками  апельсин,   аромат, фактура и   стало полегче, но апельсин отказался  хрустеть)))))

Lara 12.04.2025 17:02
 2 
Елена RS, да, чипсы как-то приятнее хрустят, чем морковка 😁😁а я себе сегодня сделала мимозу, оказалось там все ингредиенты разрешенные по моей диете, кроме лука, я его заменила на зелёный лук :) и вот все пол кило съела за 2 захода....очень вкусно прям было, хоть и не хрустело 🤣🤣

Lara 12.04.2025 17:03
 2 
Юля М, в Европу наконец :))) а то надоело мне по азиатским странам ездить 😁

Юна 12.04.2025 21:09
 1 
Ой, вот вроде пишете про грустно и голодно, а настроение в тексте классное 👍
Учитывая ваши умения пресс точно есть, в начале ж частенько не ясно как мышцы включить 😉

Какой рацион необычный вышел —вкусненько, но я б сдалась в первый же день 😁

Елена RS 12.04.2025 22:13
 3 
Lara,  :D  сегодня  уже  не так  хочется похрустеть,   столовая ложка  мороженого  перебила   желание ))))   Нелогично,   но мне  помогло,  предположу, что нужна  была  еда "для  души".

Салат  мимоза может  удивительно хорошо  наладить  настроение :хорошо:

Lara 13.04.2025 02:44
 2 
Юна, спасибо, ну а что делать, сесть и плакать ничему не поможет 😁😁😁ну когда ничего не болит, то конечно можно и сдаться, а если есть ничего не можешь, хочешь не хочешь, а приходится искать решение проблемы! Пока безуспешно, но я верю, что когда-то я его найду ☺️

Юна 13.04.2025 23:53
 1 
Lara, согласна, плакать в нашем деле не сильно помогает, разве что делать и паралельно немножко ныть 😁
Включать позитивный настрой уже полдела в решении проблемы, похоже вот-вот и найдется 😉

Елена RS 14.04.2025 00:56
:D  Юна:rose:

Lara 14.04.2025 02:06
Юна, ой, это точно! Врачи не нашли проблему, если диетолог не поможет пойду к натуропату...ну не могу же я быть единственным человеком, который так страдает, кто-то должен знать, как меня вылечить 😁😁😁

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок