Дневник Зожника
Lara
18.12.2025 03:28

Дневник питания за 17.12.2025

Сегодня у меня читтинг. Наконец выходной, сходили с мужем в бар, а в баре я люблю бургеры 😁😁😁было вкусно, записала примерно. 2 тренировки - пилон и растяжка. На пилоне она ставила нас на руки возле стеночки, не знаю, что у меня в голове переклинило, ведь стояла же раньше, теперь мне кажется, что у меня все тело вперёд уходит, я впадаю в панику и сразу назад. Я даже сказала тренеру, что я жалею, что мне не 30 лет, когда я ничего не боялась! Блин, ну это какое-то издевательство, даже не могу стоять на лесенке из двух ступенек без поддержки🤦🏻‍♀️откуда это все началось, не знаю, но явно в моей голове что-то перевернулось! И главное - как это лечить и лечится ли вообще или дальше хуже будет? 😭😭😭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Яйцо куриное (Жарка)
110
 167 14 12 0.8
Колбаса, польская, говядина с курицей, острая
10
 25.9 1.8 1.9 0.4
Итого 205 311 19 19 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Икра
15
 66 1 6.5 0.9
Куриный окорочок (Варка)
71
 100.7 13.5 5.2 0.1
Пиво, светлое, 3,9% об.
660
 191.4 1.6 0 10.8
Сидр
330
 198 0 0 39.6
Итого 1116 635 18 12 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
80
 235.2 6.1 4.2 43
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)
100
 190.5 17.1 13.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Бекон, канадский
60
 66 12.2 1.6 0.8
Итого 270 627 40 32 44

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
600
 510 0.4 0 15.7
Итого 600 510 0 0 15
Итого за день 2191 2083 78 63 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина 18.12.2025 14:35
 1 
О, бургеры давно не ела! Надо будет придумать повод и сходить!
«И главное - как это лечить и лечится ли вообще»
Блин. Совсем никаких идей, откуда пошло?( говорят, клин клином вышибают, но я пока даже не могу представить, как в этом случае(

Счастливчик Джек 18.12.2025 15:05
 1 
Лечится. Другой вопрос как долго и кем - гипнотерапевт нужен. В целом, на Западе с их количеством проблем нет. Будет ли языковая преграда? Тут бабка надвое сказала. Но рекомендую погуглить или поговорить с местными.

Lara 18.12.2025 17:07
 2 
Счастливчик Джек, вот я тоже об этом как раз думаю последние пару дней...и вы написали, наверное это знак 😁я знаю здесь одну русскую мадам, которая этим занимается, попробую после нового года сходить, а вдруг 🙄

Lara 18.12.2025 17:10
 2 
Полина, ну если честно, идея одна есть, откуда пошло, был у меня инцидент года 4 назад, наверное мозги тряхнуло тогда...но я больше такого клина не хочу 😁😁

Малина 25.12.2025 22:11
Lara, хм, а ведь так оно и есть. Неспроста, не в возрасте дело..
Я в прошлом году упала вниз головой с пилона (без мата) 🤪
Только сейчас поняла, почему обхожу стороной четвёрки и подобные трюки, где похожее положение тела 😑😬 Вроде, осознанного страха нет, а подсознательный есть.
Напиши, если сходишь 😊 Вдруг поможет 🥺

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок