Lara
12.05.2026 12:04
Дневник питания за 12.05.2026
Что-то у меня закончилась социальная версия. Теперь я знаю только.,
что ни много соли 🤣🤣отчет с нашего выступления, я скидывала ссылку
на ютуб, но возможно она не открылась, вот мой драйв, я никогда
раньше отсюда не шерила, надеюсь видно, кто хочет посмотреть. Вот
такие мы колбасочки, но зато все трюки сделала, я собой горжусь!
Хоть и в моем мозгу это выглядело круче, чем на видео 🤣🤣https://drive.google.com/file/d/1_8GG52EzkgNC2F63I_31uegmQihJ2axm/view?usp=drivesdk 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Жарка) |
500
|
326.8 | 75 | 3.1 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
30
|
95.7 | 3 | 0.4 | 20.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 586 | 490 | 78 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Зельц, из свинины |
50
|
78.5 | 6.9 | 5.5 | 0 |
| Сидр |
330
|
198 | 0 | 0 | 24.8 |
| Итого | 480 | 511 | 14 | 6 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
90
|
264.6 | 6.8 | 4.8 | 48.3 |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
100
|
172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 220 | 569 | 40 | 23 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4086 | 1826 | 133 | 39 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.