Lara
15.06.2026 15:46
Дневник питания за 15.06.2026
Сегодняшний зажор не был запланированный, но был очень приятный 😁а
все началось с того, что у мужа на работе сотрудник делал хот доги.
Мы решили тоже сделать. К хот догам обязательно нужна маринованная
морковка, которую я купила в русском магазине. А из маринованной
морковки я люблю делать салатик 🤣🤣🤣а с салатиками тяжело
остановиться, чтоб ведро не съесть 🤭🤭🤭поэтому я перестала их
делать, а тут вот сорвалась. Ну и плюс хот доги с пивом, а потом
мне ещё мороженка с фруктами захотелось...в общем как-то так. Но я
пол дня пидорила душ и сходила на танцы, думаю сожгла свои лишние
калории. Завтра думаю пропущу пилон, как-то у меня все болит
🤦🏻♀️надо хоть день отдохнуть от тренировок! Посмотрю как проснусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бонито |
300
|
700.2 | 45.9 | 52.8 | 9.6 |
| Итого | 300 | 700 | 45 | 52 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
25
|
94.5 | 5.3 | 7.9 | 0.2 |
| Итого | 55 | 153 | 7 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая |
130
|
204.1 | 32.6 | 7.2 | 0 |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь по Корейски |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.5 | 2.1 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
330
|
141.9 | 1.5 | 0 | 11.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 675 | 843 | 42 | 17 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 360 | 375 | 3 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3390 | 2073 | 99 | 90 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
16.06.2026 10:11
2
Цепочка причинно-следственных связей))) Как у Тэфи про воротничок)