Сегодняшний зажор не был запланированный, но был очень приятный 😁а
все началось с того, что у мужа на работе сотрудник делал хот доги.
Мы решили тоже сделать. К хот догам обязательно нужна маринованная
морковка, которую я купила в русском магазине. А из маринованной
морковки я люблю делать салатик 🤣🤣🤣а с салатиками тяжело
остановиться, чтоб ведро не съесть 🤭🤭🤭поэтому я перестала их
делать, а тут вот сорвалась. Ну и плюс хот доги с пивом, а потом
мне ещё мороженка с фруктами захотелось...в общем как-то так. Но я
пол дня пидорила душ и сходила на танцы, думаю сожгла свои лишние
калории. Завтра думаю пропущу пилон, как-то у меня все болит
🤦🏻♀️надо хоть день отдохнуть от тренировок! Посмотрю как проснусь
😊
Завтрак
Бонито
300 г
700.2 ккал, б 45.9 г, ж 52.8 г, у 9.6 г
Итого 700
ккал, Б
45
г, Ж
52
г, У
9
г
Утренний перекус
Вода
2000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30 г
59.4 ккал, б 2 г, ж 0.4 г, у 11.9 г
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
25 г
94.5 ккал, б 5.3 г, ж 7.9 г, у 0.2 г
Итого 153
ккал, Б
7
г, Ж
8
г, У
12
г
Ужин
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая
130 г
204.1 ккал, б 32.6 г, ж 7.2 г, у 0 г
Булка ярославская
100 г
294 ккал, б 7.6 г, ж 5.3 г, у 53.7 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5 г
31.5 ккал, б 0.1 г, ж 3.4 г, у 0.2 г
Капуста белокочанная
20 г
5.6 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.9 г
Морковь по Корейски
30 г
23.4 ккал, б 0.4 г, ж 1.5 г, у 2.1 г
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
330 г
141.9 ккал, б 1.5 г, ж 0 г, у 11.7 г
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
60 г
143.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 843
ккал, Б
42
г, Ж
17
г, У
69
г
Вечерний перекус
Вино столовое красное 13,2% об.
150 г
127.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.9 г
Мороженое пломбир
80 г
185.6 ккал, б 3 г, ж 12 г, у 16.3 г
Ананас
50 г
26 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 5.9 г
Киви
50 г
23.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.2 г, у 4.1 г
Апельсин
30 г
12.9 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 2.4 г
Итого 375
ккал, Б
3
г, Ж
12
г, У
32
г
Итого за день 2073
ккал, Б
99
г, Ж
90
г, У
123
г
