Дневник питания за 01.07.2026

Сегодня я узнала про себя 2 вещи - я могу висеть на одной руке! Я могу висеть на левой руке 🤣🤣а я то на нее грешила, что она просто для симметрии. Но правая трапеция совсем приказала долго жить и чтоб не просто час терять на пилоне, я решила попробовать сделать на левую сторону, чисто начало трюка...тут откуда ни возьмись появилась тренер и приказала - отпускай вторую руку! Я и отпустила, оказалось не так и страшно 🤣🤣🤣то ли ещё будет, когда правая рука пройдет, может даже красиво смогу сделать 😁в целом разгрузочный день, но на ночь наелась копчёной курицы, наверное завтра взвешиваться не буду 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Итого	130	196	18	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	120	282	9.1	1	59
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	280	595	22	22	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус болоньезе	100	106	9.7	5.2	3.3
Вареники, по 2-174	150	258	18	9.6	24.3
Итого	250	364	27	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	382	325	34	3	11
Итого за день	4042	1481	102	53	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 02.07.2026 23:27

"Я могу висеть на левой руке" - 💪🥳 Поздравляю! Люблю такие открытия 😊😌 Попробовал трюк, не получилось.. Через полгода про него вспомнил - получилось))) Чудеса укрепления мышц 😀💪

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок