Lara

Lara 02.07.2026 01:56

Дневник питания за 01.07.2026

Сегодня я узнала про себя 2 вещи - я могу висеть на одной руке! Я могу висеть на левой руке 🤣🤣а я то на нее грешила, что она просто для симметрии. Но правая трапеция совсем приказала долго жить и чтоб не просто час терять на пилоне, я решила попробовать сделать на левую сторону, чисто начало трюка...тут откуда ни возьмись появилась тренер и приказала - отпускай вторую руку! Я и отпустила, оказалось не так и страшно 🤣🤣🤣то ли ещё будет, когда правая рука пройдет, может даже красиво смогу сделать 😁в целом разгрузочный день, но на ночь наелась копчёной курицы, наверное завтра взвешиваться не буду 😁😁😁

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г

158.7 ккал, б 12.8 г, ж 11.6 г, у 0.7 г

Ветчина особая

30 г

37.8 ккал, б 5.3 г, ж 1.9 г, у 0 г

Итого 196 ккал, Б 18 г, Ж 13 г, У 0 г

Утренний перекус

Вода

3000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

120 г

282 ккал, б 9.1 г, ж 1 г, у 59 г

Сосиски, молочные

60 г

156.6 ккал, б 6.6 г, ж 14.3 г, у 0.2 г

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г

90 ккал, б 6.2 г, ж 6.9 г, у 0.8 г

Банан

70 г

67.2 ккал, б 1.1 г, ж 0.4 г, у 14.7 г

Итого 595 ккал, Б 22 г, Ж 22 г, У 74 г

Ужин

Соус болоньезе

100 г

106 ккал, б 9.7 г, ж 5.2 г, у 3.3 г

Вареники, по 2-174

150 г

258 ккал, б 18 г, ж 9.6 г, у 24.3 г

Итого 364 ккал, Б 27 г, Ж 14 г, У 27 г

Вечерний перекус

Киви

80 г

37.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.3 г, у 6.5 г

Куриная грудка (филе) (Запекание)

152 г

159.9 ккал, б 33.4 г, ж 2.7 г, у 0.6 г

Вино столовое красное 13,2% об.

150 г

127.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.9 г

Итого 325 ккал, Б 34 г, Ж 3 г, У 11 г

Итого за день 1481 ккал, Б 102 г, Ж 53 г, У 114 г

Макронутриенты

Калории
1481.3

min 1302 1386

107%

Белки
102.8

124%

Жиры
53.8

88.2%

Углеводы
114

126

90.5%

Вода
3694.6

2462

150%

Клетчатка
10.4

52%

Витамины и минералы

Рейтинг

65.8%

b-car

30.5%

В1

48.9%

70.2%

Холин

95.8%

89.7%

97.4%

20.7%

B12

59.6%

174%

24.9%

34.1%

51.9%

вит.К

38.3%

152%

Калий

81.8%

62.7%

235%

83.9%

240%

152%

102%

65.6%

20.3%

266%

63.2%

59.1%

136%

137%

86.3%

86.8%

59.4%

Энергетический баланс

Приход

1481 ккал

Расход

1824 ккал

Итого

-343 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Малина

02.07.2026 23:27

"Я могу висеть на левой руке" - 💪🥳 Поздравляю! Люблю такие открытия 😊😌 Попробовал трюк, не получилось.. Через полгода про него вспомнил - получилось))) Чудеса укрепления мышц 😀💪

Ответить