Lara

Lara 02.07.2026 01:56

Дневник питания за 01.07.2026

Сегодня я узнала про себя 2 вещи - я могу висеть на одной руке! Я могу висеть на левой руке 🤣🤣а я то на нее грешила, что она просто для симметрии. Но правая трапеция совсем приказала долго жить и чтоб не просто час терять на пилоне, я решила попробовать сделать на левую сторону, чисто начало трюка...тут откуда ни возьмись появилась тренер и приказала - отпускай вторую руку! Я и отпустила, оказалось не так и страшно 🤣🤣🤣то ли ещё будет, когда правая рука пройдет, может даже красиво смогу сделать 😁в целом разгрузочный день, но на ночь наелась копчёной курицы, наверное завтра взвешиваться не буду 😁😁😁

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Ветчина особая

30 г · б 5.3 · ж 1.9 · у 0

37.8

ккал

Итого 196 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 0

Утренний перекус

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

120 г · б 9.1 · ж 1 · у 59

282

ккал

Сосиски, молочные

60 г · б 6.6 · ж 14.3 · у 0.2

156.6

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г · б 6.2 · ж 6.9 · у 0.8

ккал

Банан

70 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 14.7

67.2

ккал

Итого 595 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 74

Ужин

Соус болоньезе

100 г · б 9.7 · ж 5.2 · у 3.3

106

ккал

Вареники, по 2-174

150 г · б 18 · ж 9.6 · у 24.3

258

ккал

Итого 364 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 27

Вечерний перекус

Киви

80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.5

37.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

152 г · б 33.4 · ж 2.7 · у 0.6

159.9

ккал

Вино столовое красное 13,2% об.

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 325 ккал · Б 34 · Ж 3 · У 11

Итого за день 1481 ккал · Б 102 · Ж 53 · У 114

Макронутриенты

Калории
1481.3

min 1302 1386

107%

Белки
102.8

124%

Жиры
53.8

88.2%

Углеводы
114

126

90.5%

Вода
3694.6

2462

150%

Клетчатка
10.4

52%

Витамины и минералы

Рейтинг

65.8%

b-car

30.5%

В1

48.9%

70.2%

Холин

95.8%

89.7%

97.4%

20.7%

B12

59.6%

174%

24.9%

34.1%

51.9%

вит.К

38.3%

152%

Калий

81.8%

62.7%

235%

83.9%

240%

152%

102%

65.6%

20.3%

266%

63.2%

59.1%

136%

137%

86.3%

86.8%

59.4%

Энергетический баланс

Приход

1481 ккал

Расход

1824 ккал

Итого

-343 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Малина

02.07.2026 23:27

"Я могу висеть на левой руке" - 💪🥳 Поздравляю! Люблю такие открытия 😊😌 Попробовал трюк, не получилось.. Через полгода про него вспомнил - получилось))) Чудеса укрепления мышц 😀💪

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты