Lara
21.07.2026 15:05
Дневник питания за 21.07.2026
Не то, чтоб у меня было чем гордиться в дневнике, но отключили
социальную версию, надо что-то публиковать 
сегодня сходила
на пилатес Абт, завтра будут ножки болеть, чувствую! Купила
офигенное каре ягненка на ужин и бутылочку классного каберне.
Получила массу удовольствия. Осталось меньше месяца до выступления,
продолжаем репетировать 😁на прошлой неделе выгуляла мужа к океану,
было классно и тихо. А потом подул ветер и уже неделю не стихает.
Все равно неплохо, как для разгара зимы 🤣🤣🤣 
сегодня сходила
на пилатес Абт, завтра будут ножки болеть, чувствую! Купила
офигенное каре ягненка на ужин и бутылочку классного каберне.
Получила массу удовольствия. Осталось меньше месяца до выступления,
продолжаем репетировать 😁на прошлой неделе выгуляла мужа к океану,
было классно и тихо. А потом подул ветер и уже неделю не стихает.
Все равно неплохо, как для разгара зимы 🤣🤣🤣Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
20
|
19.1 | 4.3 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой |
50
|
41.5 | 1.4 | 0.8 | 6.6 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 290 | 457 | 34 | 29 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Баклажан |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 40 | 72 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, голяшка |
200
|
402 | 37.2 | 27 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
| Салат зелёный |
150
|
126.8 | 6.5 | 8.6 | 5.9 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 403 | 598 | 45 | 39 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
750
|
637.5 | 0.5 | 0 | 19.6 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 770 | 747 | 1 | 6 | 31 |
| Итого за день | 3503 | 1876 | 83 | 76 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошь
21.07.2026 15:08
Красота) да, и мне тоже надо писать на версию, периодически вылетаю
из этой вот социальной))) вот придумали же))