Lara

Lara 21.07.2026 15:05

Дневник питания за 21.07.2026

Не то, чтоб у меня было чем гордиться в дневнике, но отключили социальную версию, надо что-то публиковать 😊 сегодня сходила на пилатес Абт, завтра будут ножки болеть, чувствую! Купила офигенное каре ягненка на ужин и бутылочку классного каберне. Получила массу удовольствия. Осталось меньше месяца до выступления, продолжаем репетировать 😁на прошлой неделе выгуляла мужа к океану, было классно и тихо. А потом подул ветер и уже неделю не стихает. Все равно неплохо, как для разгара зимы 🤣🤣🤣

Завтрак

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Картофель (Жарка)

30 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4.6

21.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

20 г · б 4.3 · ж 0.2 · у 0.1

19.1

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

120 г · б 17.5 · ж 15.1 · у 1

209.5

ккал

Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой

50 г · б 1.4 · ж 0.8 · у 6.6

41.5

ккал

Ветчина особая

60 г · б 10.6 · ж 3.7 · у 0

75.6

ккал

Итого 457 ккал · Б 34 · Ж 29 · У 12

Утренний перекус

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8

70.5

ккал

Баклажан

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

2.4

ккал

Итого 72 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 15

Ужин

Баранина, голяшка

200 г · б 37.2 · ж 27 · у 0

402

ккал

Кукуруза сахарная желтая, свежая

50 г · б 1.6 · ж 0.7 · у 8.4

ккал

Салат зелёный

150 г · б 6.5 · ж 8.6 · у 5.9

126.8

ккал

Конопляное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Итого 598 ккал · Б 45 · Ж 39 · У 14

Вечерний перекус

Вино столовое красное 13,2% об.

750 г · б 0.5 · ж 0 · у 19.6

637.5

ккал

Шоколад сладкий

20 г · б 0.6 · ж 6.8 · у 11.5

110

ккал

Итого 747 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 31

Итого за день 1876 ккал · Б 83 · Ж 76 · У 72

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Кошь

21.07.2026 15:08

Красота) да, и мне тоже надо писать на версию, периодически вылетаю из этой вот социальной))) вот придумали же))

Ответить

Lara

21.07.2026 15:12

Кошь, да она мне вроде как и не надо, уже не слежу ни за чем, раз в год делаю анализы на витаминов и вроде всего хватает 😊) но не нравятся мне эти замочки, вдруг там что-то спрятано 🤣

Ответить

Кошь

21.07.2026 15:16

Lara, а меня периодически накрывают порывы улучшательства или любопытства (нет бы работу работать, ага))))

Ответить

Малина

23.07.2026 23:59

Как всегда, буду ждать видео с выступления 😊 У нас в сентябре будет отчётник 🥳
На фото прекрасно все 😍 И ты, и океан 💥💥💥

Ответить

Lara

24.07.2026 02:36

Малина, спасибо ❤️да, наша тренер пытается сделать шампанское на пивном бюджете🤣🤣🤣за 3 месяца из толпы не очень(скорее очень не) профессиональных танцоров, которые тренируются раз в неделю, она хочет увидеть кордебалет леди Гаги🤭смешная она, обожаю ее 😁😁

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги