Дневник Зожника

Дневник питания за 24.07.2026

Завтра у мужа день рождения и мы идём в ресторан где будет много вкусненьких морепродуктов. Поэтому я решила провести свой месячный рыбный зажор. И заодно протестировать ещё пару вещей, можно мне их или нельзя. Начала за 4 дня с казалось бы безобидных витаминов для красоты. Там даже рыбы то не было, немного омега3. На следующий день немного отекла и появилась высокая кислотность. Первый признак того, что нельзя....эххх....поэтому я съела таблетку уже правильного рыбьего жира, конечно не следующий день начались все прелести моей не диагностированной аллергии. И естественно я накупила себе рыбы на 3 дня 🤣🤣🤣сделала форшмак и почти весь его съела 🤭очень вкусно. А ещё я поняла, что все, буквально все проблемы в моей жизни в последние 6 лет у меня были от рыбы 🥺мой непрекращающийся кашель, от которого ничего не помогало, я только травила себя антибиотиками. Проблемы с дыханием, когда я буквально задыхалась... Мой "СРК", на который я потратила кучу времени и денег, лечение от глистов, от СИБР, рефлюкс, астма, постоянная усталость, переходящая в депрессию, мне 6 лет вообще ничего не хотелось. А врачи отмахивались и говорили, это у всех так. Боли в животе, запоры постоянные...вообще качество моей жизни из-за постоянной боли, усталости и вздутия, я даже платье приличное не могла надеть из-за выпирающего живота и просыпалась уже уставшая. И ни одна зараза доктор не предположила, что у меня может быть аллергия! Хотя я им говорила, что у меня в то же время примерно началась аллергия на краску для волос. Даже диетолог предложила мне только фодмап диету, которая конечно же ничего не дала. В общем несмотря на то, что я обожаю рыбу, я прихожу к пониманию, что придется выбрать - либо нормальная жизнь, либо вкусная рыбка 🥺наверное выбор очевиден. Спасибо сельдереевому супу, благодаря ему я случайно обнаружила связь между морепродуктами и моими проблемами. Знаете, как классно жить, когда есть силы не только встать с кровати и существовать, а мечтать, строить планы, двигаться в конце концов😃😃😃жизнь - прекрасна!

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
150 г · б 11.4 · ж 1.2 · у 73.8
352.5
ккал
Форшмак
200 г · б 21.2 · ж 27 · у 4.4
346.4
ккал
Итого 698 ккал · Б 32 · Ж 28 · У 78

Утренний перекус

Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Лосось атлантический (семга) (Жарка)
170 г · б 31.6 · ж 12.3 · у 0
237
ккал
Салат зелёный
100 г · б 4.3 · ж 5.7 · у 3.9
84.5
ккал
Итого 321 ккал · Б 35 · Ж 18 · У 3

Ужин

Stir fry
1 Порция · б 40.8 · ж 3.2 · у 41.2
361.6
ккал
Итого 361 ккал · Б 40 · Ж 3 · У 41

Вечерний перекус

Арбуз
200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 11.6
54
ккал
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
20 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
47.8
ккал
Итого 101 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11
Итого за день 1483 ккал · Б 110 · Ж 49 · У 135
Макронутриенты
Калории
1483.8
min 1302 1386
107%
Белки
110.7
83
133%
Жиры
49.6
61
81.3%
Углеводы
135.2
126
107%
Вода
2861
2462
116%
Клетчатка
15.7
20
78.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
228%
b-car
205%
В1
67.3%
B2
80.6%
Холин
95.5%
B5
144%
B6
165%
B9
48.1%
B12
317%
C
171%
D
318%
E
60.6%
H
36.7%
вит.К
58.6%
PP
183%
Калий
113%
Ca
57.7%
Si
224%
Mg
89.6%
Na
462%
P
158%
Cl
285%
Fe
77%
I
58.7%
Co
1927%
Mn
121%
Cu
147%
Mo
172%
Se
250%
F
79.3%
Cr
318%
Zn
67.4%
Энергетический баланс
Приход
1484 ккал
Приход: 1484 ккал
Расход
1824 ккал
Норма энергозатрат: 1824 ккал
Итого
-340 ккал
Итого: -340.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 11
Ольга
25.07.2026 09:42
Печально, конечно, что приходится отказаться от рыбки, но здорорвье дороже. Искренне сочувствую, и, в то же время, радуюсь за вас, что враг найден. Не рыбой единой. За нейтрализацию врага и прекрасную жизнь без таких ужасных проблем🥂
Мужа - с днëм рождения! 💐
Кошь
25.07.2026 22:55
Ух, и сразу половину симптомов хочется на себя примерить и пойти искать врагов... Но чот я сомневаюсь, конечно, в своем случае... А что там за история с сельдереевым супом была, я пропустила кажется?
Lara
26.07.2026 04:22
Ольга, спасибо большое за поддержку ❤️
Lara
26.07.2026 04:26
Кошь, это диета такая, называется боннский суп. Я периодически на ней сижу и в последний раз, это было в январе, я заметила,что после 4 дней на фруктах и овощах вздутие прошло, а на пятый можно есть мясо. Утром я съела курицу и все было хорошо, а вечером добавила пару креветок и опять разнесло. Тогда я начала смотреть в сторону рыбы, и поняла, что это именно она приводит к моим проблемам. Потом я ещё нашла, что кунжут и арахис с ними в куче 🤪🤪🤪
Кошь
26.07.2026 19:48
Lara, ого как, интересно!! Правда повезло! я вот даже и не знаю что меня может заставить добровольно на такое подвязаться...
Lara
27.07.2026 03:01
Кошь, я лет с 20 на это диете как минимум раз в год сижу. Во-первых - это замечательный детокс, во-вторых - она действительно помогает похудеть ну и наверное самое главное, в мире, где мы можем купить и съесть в принципе все, что хочется, иногда классно отказаться от всего, чтоб почувствовать снова вкус еды 😁а ещё классно почувствовать себя голодной, мы ведь не позволяем себе голодать, как только проголодались - сразу кушать или перекусить...а тут сколько не жуй эти зелёные овощи, все равно голодная 🤣🤣🤣мне лично такие вещи нужны иногда, чтоб ценить то, что имею 😊но если вам и так хорошо, то конечно это тяжело, пойти на такую недельную жертву и не надо оно😁😁😁
Кошь
28.07.2026 00:32
Lara, у меня немного другая ситуация, я если долго не ем (а это я легко когда увлекаюсь), то потом начинаю есть что попало.. и у меня наоборот усилия идут чтобы себя кормить и регулярно и (в основном) адекватной едой.. превентивно, так сказать %))
Lara
28.07.2026 02:08
Кошь, ну это не такая уж и отличная ситуация, ведь когда понимаете, что голодная, вы едите все, что хотите. Если конечно вы не голодаете несколько дней, а потом понимаете, что ничего не ели 🙄я ем 2-3 раза в день обычно, я считаю, что 3- это уже часто, двух достаточно 🤣🤣🤣
Елена RS
28.07.2026 22:46
Добрый день! Lara, наши самые лучшие пожелания имениннику!

Немного не по теме))))
Все будет хорошо.)))) Мы проверяли - есть жизнь и на диете. Даже если есть перловку.

У домашних чувствительная пищеварительная система, аллергия на морского окуня и терпуг, обсыпает на несколько видов мороженого.
Lara
30.07.2026 01:33
Елена RS, вопрос только - зачем такая жизнь 🤣🤣
Ольга
30.07.2026 11:30
Lara, чтобы жить) 🌻🤗(сказала она, задумчиво пожëвывая отварные отруби)))