Ну вот... Сегодня на эмоциях сорвалась и наелась. Завтра придется
отрабатывать в тренировках перееденные калории. Ещё и совсем не
полезную еду съела.
У меня почему-то не получается распределить правильно БЖУ, все
время слишком много углеводов и мало жиров.
Мой примерный рацион:
Завтрак
Гранола (70г) с молоком/йогуртом (150г) + фрукт/ягоды (100 г)
Обед
Мясо/рыба (100-150 г) + крупа (100-150 г) + салат (100-150 г)
Перекус
орехи/сухофрукты (40-50 г)
Ужин
Мясо/яйца (100 г) + салат (150 г)
Что я делаю не так?