Notka
26.07.2022 02:07
Дневник питания за 25.07.2022
Сегодня сладкого немного, одна палочка твикс и печенюшка)
12000шагов, лифт перестала использовать, это прорыв для меня, и
конечно, лишний повод двигаться. Бодра и весела сегодня, начала
пить магний😁с утра натощак пью столовую ложку масла грецкого
ореха(уже неделю точно) плюс стакан горячей воды(это вообще для
меня святое). Знаю, что данные манипуляции хорошо влияют на
организм,на мой точно влияют положительно😎добавила лёгкую зарядку в
ежедневный ритуал 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova] |
1
|
140 | 3.7 | 3.9 | 18.1 |
| Кефир 2,5% [Простоквашино] |
130
|
66.3 | 3.9 | 3.3 | 5.2 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
63
|
44.7 | 1.9 | 2.8 | 3 |
| Итого | 993 | 251 | 9 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
740
|
7.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Твикс Имбирное Печенье [МарС] |
27.8
|
137.6 | 1.1 | 6.7 | 18.1 |
| Пиво Нефильтроф [Томское Пиво] |
50
|
23 | 0 | 0 | 2.4 |
| Салат летний |
300
|
208.2 | 2.7 | 16.5 | 11.7 |
| Итого | 1127 | 416 | 3 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
740
|
7.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Печенье с Предсказанием [Вкусная Помощь] |
10
|
39.3 | 0.9 | 1.5 | 6.1 |
| Итого | 1060 | 209 | 6 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
213
|
240.7 | 4 | 9 | 32.6 |
| Колбаски Мюнхенские [Мясновъ] |
56
|
187 | 8.5 | 17 | 0 |
| Итого | 1299 | 433 | 12 | 26 | 33 |
| Итого за день | 4479 | 1309 | 32 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
26.07.2022 09:17
1
А почему не указываете масло в дневнике?)
Notka,
да, у всех ложки разные) к тому же в этих нормах указывается
ложка "с горкой", но для масла это не очень применимо. Поэтому
нужно выяснять экспериментальным путем. Но вы имейте в виду, что
кухонные весы имеют погрешность около 5 г, так что я бы на вашем
месте указывала минимум 10 г на столовую ложку. 5 - это совсем
мало.
Юля М,
поясню, что в основном я так сильно с граммами не заморачиваюсь -
обычно округляю в большую сторону до нуля. Но именно с маслом
(и ещё с орехами) стараюсь быть более точной, так как там
каждые 10 (а то и 5) грамм играют роль. В моём случае 20 г
оливкового масла - это 10% моей суточной калорийности)))
Я на ювелирных взвешиваю, если надо очень точно. На них удобно
взвешивать соль, высококалорийные продукты, в том числе масло,
сушёную зелень.