Notka
01.08.2022 20:55
Дневник питания за 01.08.2022
Марсианский закат😍
Сегодня добралась до зала. Час - сайкл и час растяжка. После тренировки как выжатый лимон была, еле домой дошла.Очень удивилась, потому что чаще я после тренировки полна сил и энергии, а тут прям провал. Оказалось-температура😔вирус. Буду лечиться 
Сегодня добралась до зала. Час - сайкл и час растяжка. После тренировки как выжатый лимон была, еле домой дошла.Очень удивилась, потому что чаще я после тренировки полна сил и энергии, а тут прям провал. Оказалось-температура😔вирус. Буду лечиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло грецкого ореха |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova] |
1
|
140 | 3.7 | 3.9 | 18.1 |
| Кефир 2,5% [Простоквашино] |
135
|
68.9 | 4.1 | 3.4 | 5.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 270 | 7 | 14 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Творог с наполнителем"Клубника" |
150
|
217.5 | 24 | 7.5 | 13.4 |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
180
|
230.4 | 8.2 | 0.2 | 40.2 |
| Итого | 660 | 766 | 42 | 33 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пишмание [Акомп] |
60
|
243 | 2.3 | 8.8 | 36 |
| Итого | 260 | 243 | 2 | 8 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни] |
60
|
225 | 3.8 | 9 | 32.4 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 695 | 477 | 5 | 9 | 92 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 515 | 200 | 0 | 0 | 49 |
| Итого за день | 4712 | 1962 | 58 | 65 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.