Юлия
12.05.2022 15:05
Дневник питания за 12.05.2022
Я опять питалась как попало. Утром есть не хочу, думаю потому что
ем вечером 🤔 Вот как сдвинуть время?
Опять нашагала много шагов по магазинам- искала корм собакену. Наш пропал, теперь переходим на другой 🙄
Дети приготовили лобу. А лобы здесь нет в продуктах-, полезла искать- по другому она называется редька 😳 или дайкон (а я думала я знаю что такое дайкон и это вовсе не лоба). Пока шастала по магазинам всё таки уловила это еле слышно чувство голода и поела салатика с пудингом шоколадным и кедровыми орешками.
А дома сделала на ужин творог с вишней и сметаной 🤤🤤🤤 
Опять нашагала много шагов по магазинам- искала корм собакену. Наш пропал, теперь переходим на другой 🙄
Дети приготовили лобу. А лобы здесь нет в продуктах-, полезла искать- по другому она называется редька 😳 или дайкон (а я думала я знаю что такое дайкон и это вовсе не лоба). Пока шастала по магазинам всё таки уловила это еле слышно чувство голода и поела салатика с пудингом шоколадным и кедровыми орешками.
А дома сделала на ужин творог с вишней и сметаной 🤤🤤🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровые орехи очищенные |
50
|
330 | 8 | 28 | 12 |
| Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Цезарь с креветкой |
200
|
433.6 | 15.2 | 31.6 | 22 |
| Итого | 450 | 923 | 43 | 62 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька с маслом по 1-78 |
100
|
96 | 1.7 | 7 | 6.4 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
143
|
241.7 | 25.7 | 12.9 | 4.3 |
| Вишня |
104
|
54.1 | 0.8 | 0.2 | 11 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
115
|
186.3 | 3 | 17.3 | 4.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Итого | 867 | 772 | 44 | 42 | 45 |
| Итого за день | 1417 | 1791 | 89 | 112 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия,
ого. ну да, думаю, ваш организм не понял, что происходит)) у вас
это обычная история или этот день был исключением?
я по себе заметила, что если питаться регулярно, то чувство голода возникает прямо по часам. Тогда намного легче планировать рацион. Например, я завтракаю в 7:30 утра и точно знаю, что в 11 снова захочу есть. К этому времени готовлю полезный перекус.
я по себе заметила, что если питаться регулярно, то чувство голода возникает прямо по часам. Тогда намного легче планировать рацион. Например, я завтракаю в 7:30 утра и точно знаю, что в 11 снова захочу есть. К этому времени готовлю полезный перекус.
Юля М,
да, режим дня это моя беда, пока не получается 🙄
Утром кушать не хочется, а потом так призрачно хочется, что при желании можно спокойно до вечера отложить. Но это конечно ай-яй-яй 🤔 нельзя своё тело так игнорировать в угоду голове. 🙄 Буду стараться внимательнее относится к сигналам тела. А то только их слышать научилась и игнорирую. 🙄
Утром кушать не хочется, а потом так призрачно хочется, что при желании можно спокойно до вечера отложить. Но это конечно ай-яй-яй 🤔 нельзя своё тело так игнорировать в угоду голове. 🙄 Буду стараться внимательнее относится к сигналам тела. А то только их слышать научилась и игнорирую. 🙄
А вы наелись вот этим всем? Я смотрю чужие дневники, ищу идеи для
ужина часто 🤣🤣 заметила, что у вас там йогурт, творог,
ряженка...салатик где-то днём закинули, это вот так у вас
нормальный день по питанию? Мне кажется я бы голодная осталась,
хотя вроде как 1700 ккал...
Стало интересно, что такое лоба. Действительно, поиск выдает либо
картинки с редькой, либо с дайконом.
А я поняла, почему я думала что дайкон это другое. У меня мама
просто всегда сортовой брала- всяких необычных форм и цветов. 😁 а
классический- это лоба и есть (который не как морковка, а скорее
как баклажан или кабачок по форме)
Мне кажется, у вас к обеду аппетит не пришёл из-за цезаря и орехов на завтрак. По сути вы съели дневную норму жиров + хорошая порция белка, после этого действительно долго есть не хочется.